Anti Aging Pflege einfach und selbstgemacht

Der Traum von einer ewigen Jugend ist so alt wie die Menschheit selbst. Aus diesem Grund haben die Menschen von jeher nach einer Anti Aging Pflege gesucht, welche die Schönheit und Jugend bewahren und die Zeichen der Zeit und die Spuren des Alterns verhindern sollen. Das Leben soll niemals aufhören und die Schönheit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. Ein Wunsch der Menschen an dem zumindest die Kosmetikindustrie mit ihren Anti Aging Pflege -Produkten heutzutage Milliarden pro Jahr verdient. Und dabei ist es oft mehr als fragwürdig, ob die vielen und ständig angepriesenen Wundermittel in unserer Anti Aging Pflege helfen oder nur Geldschneiderei sind. Aber da sich die Menschen schon seit Jahrhunderten diesem Thema widmen und es damals noch keine Mittel wie Hyaloronfüller, Botox oder Q10 gab, gibt es mittlerweile einen jahrhundertealten und riesigen Erfahrungsschatz über die guten alten und gesunden Anti Aging Pflege Hausmittel. Jahrhundertealte Erfahrungen, die wir uns zunutze machen können und sollten.

Anti Aging Pflege zum Selbermachen

Hier nun einfache und gesunde Anti Aging Pflege Tipps (aus aller Welt und vergangenen Zeiten) gegen ihre Falten und Hautunreinheiten zum Selbermachen.

Anti Aging Pflege – gesunde Reinigung der Haut:

• So können Sie Ihre Gesichts- und Kopfhaut reinigen: Füllen Sie einen Leinenbeutel mit Kleie, legen diesen in ein Gefäß und gießen kochendes Wasser darüber. Das ganze lassen Sie 15 Minuten ziehen. Danach den Beutel gut ausdrücken. Mit dem Wasser reinigen Sie nun Ihre Gesichts und Kopfhaut.
• Mit folgender selbstgemachten Anti Aging Pflege Lotion können Sie eine empfindliche Haut reinigen. Nehmen Sie den Saft einer Zitrone (kann auch Fruchtfleisch dabei sein), vermengen diesen mit einem Eigelb und geben den Saft einer grünen Gurke (am besten ohne Schale pürieren) dazu. Das ganze in die Haut einmassieren und dann gut abwaschen.
• Für die Reinigung einer rauen und spröden Haut, mischen Sie etwa 200 ml Milch mit soviel Salz, bis eine breiige Substanz entsteht. Massieren Sie damit ihre Haut, danach müssen Sie die Haut gut abspülen und sie mit einer Pflegecreme (am besten Naturkosmetik) behandeln.
• Vermengen Sie Trockenhefe mit etwas Milch zu einem dickflüssigen Brei. Danach tragen sie dies auf Gesicht, Hals und Dekolletee auf. Lassen das ganze dann für ungefähr 10 Minuten einwirken und reiben es mit einem nassen Lappen ab. Dieser Brei entfernt die Unreinheiten aus den Poren ihrer Haut und säubert diese.
• Mit einer Mischung aus grünem Tee, etwas Gurken- und Karottensaft sowie ein wenig Tomatensaft erhalten Sie ein belebendes und reinigendes Gesichtswasser. Dieses tragen Sie dann mit einem Wattepad auf  und lassen es ca. eine Viertelstunde einwirken. Dann gut abwaschen.
• Lindenblüten sind seit jeher für ihre wohltuende Wirkung, nicht nur als Tee bekannt. Kochen Sie drei Teelöffel lose Lindenblüten mit 250 ml Wasser auf und lassen dies ca. 10-15 Minuten ziehen. Danach abseihen und abkühlen lassen. Mit dem Sud reinigen Sie morgens und abends das Gesicht. Sie können auch für eine schnelle wohltuende Wirkung (z.Bsp. bei gestresster Haut im Winter) ein Tuch mit dem noch lauwarmen Sud tränken und diesen dann eine Viertelstunde auf ihr Gesicht legen.
• Warmes Kartoffelwasser wirkt Wunder. Wenn sie ihre Haut in regelmäßigen Abständen damit reinigen, können Sie eine reine Haut bekommen.

Anti Aging Pflege – für kleine und schnelle Wunder zwischendurch

• Nehmen Sie einen Esslöffel voll Honig, verrühren diesen mit dem Eiweiß von einem Ei und geben zum Schluss einen Teelöffel Zitronensaft hinzu. Das Ganze tragen Sie auf Ihre Haut auf. Sie sollten diese Mischung dann ungefähr 20 Minuten einwirken lassen und danach gründlich abspülen.
• Olivenöl hat eine ebenfalls sehr pflegende Wirkung für Ihre Haut und wird seit Jahrhunderten von den Griechen zur Hautpflege verwendet. Verwenden Sie aber bitte nur kaltgepresstes Olivenöl. Mit folgender Gesichtsmaske tun sie ihrer Haut was Gutes. Pürieren Sie eine halbe Avocado und geben Sie einen Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl dazu. Tragen Sie die Maske auf das Gesicht auf und lassen Sie sie dort 15 Minuten einwirken. Danach gut abwaschen.
• Reiben Sie einen sauren Apfel und vermengen Sie ihn mit Honig. Dann auftragen und etwa  20 Minuten wirken lassen. Sorgfältig abwaschen.
• Schneiden Sie einen Apfel in Scheiben. Diese Scheiben legen sie dann für 15 Minuten auf und um die geschlossen Augen. Durch die Fruchtsäure des Apfels wird ihr Gewebe gestrafft und kleine Fältchen können sofort verschwinden.
• Fenchel zählt schon seit  Jahren zu den Heilpflanzen, da es viele ätherische Öle enthält. Diese ätherischen Öle können auch ihrer Haut helfen. Nehmen Sie dazu eine Tasse voll Fenchelsamen. Diesen sollten Sie mit einem Mörser gut zerkleinern und dann mit kochendem Wasser übergießen. Lassen sie den zerkleinerten Samen 10 Minuten ziehen und gießen ihn dann durch ein feines Sieb. Danach geben sie den abgegossenen Samen in zwei Esslöffel Naturjoghurt und rühren noch einen Esslöffel Honig unter. Tragen Sie alles auf ihre Haut auf. Sie sollten diese Maske ungefähr 30 Minuten einwirken lassen und dann mit lauwarmen Wasser gut.

Anti Aging Tipps – allgemein

• Mitesser und unreine Haut können Sie mit Zitrone sehr gut bekämpfen. Reiben Sie Ihre Haut vor dem Schlafengehen mit der Innenseite einer Zitronenschale ab. Danach gut abreiben und die haut durch leichtes Klopfen massieren.
• Auch Ingwer ist schon lange für seine heilende Wirkung bekannt, denn die Ingwer-Wurzel enthält ätherische Ölen und einen Scharfstoffanteil, den Gingerolen und Shoagolen. Den Zubereitungen aus der Ingwer Wurzel werden antioxidative, antiemetische, entzündungshemmende, sowie anregende Effekte nachgesagt. Massieren Sie jeden Abend etwas Ingwer Öl in die Haut rund um die Augen. Damit haben sie eine fantastische Anti Aging Pflege für Ihre Augenpartie.
• Die Ringelblume ist ebenfalls seit Jahrhunderten für Ihre heilende Wirkung bekannt. Die mittlerweile auch pharmazeutisch bedeutsamen Inhaltsstoffe der Blüten sind die Flavonoide, vor allem Quercetin- und Isorhamnetinglycoside, deren Konzentration bis 1 % beträgt. Außerdem enthalten Ringelblumen Triterpensaponine, Carotinoide und Polysaccharide. Ein Ringelblumen Vollbad pro Woche tut Ihrer Haut sehr gut. Nehmen sie dazu folgendes: 60 Gramm Ringelblumen Blüten ( am besten aus der Apotheke oder dem Reformhaus ) mit 1 Liter kochendem Wasser übergießen. Alles 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Zu dem Sud geben Sie  5 Eßlöffel Bienenhonig und geben dann alles in Ihr Badewasser. Die Temperatur Ihres Badewassers sollte zwischen 35 und 37 Grad Celsius haben. Um nicht auszukühlen lassen Sie immer etwas warmes Wasser nach. Nicht länger als 20 Minuten baden.
• Auch regelmäßige Dampfbäder für Ihr Gesicht, dankt ihnen Ihre  Haut mit Frische und einem gesunden Teint. Machen Sie öfter ein Gesichtsdampfbad mit Kamille und Lindenblüten. Aber auch Salbei und Schafgarbe wirken auf Ihre Haut entspannend und wohltuend. Massieren Sie während des Dampfbades ihre Haut mit leichten kreisenden Bewegungen oder leichtes Klopfen.
• Seit über 5000 Jahren gilt die Aloe Vera als Wunder der Natur. Auch heute gilt sie noch immer als die Pflanze mit den wahrscheinlich meisten gesundheitfördernden Eigenschaften. Die positiven Eigenschaften der Aloe Vera werden in erster Linie an ihrem breiten Spektrum der Anwendung und auf die abgestimmte Zusammensetzung vieler Vitalstoffe als auf einzelne Inhaltsstoffe zurückgeführt. Besorgen Sie sich aus der Apotheke oder einem Reformhaus den Saft(100%) der Aloe Vera. Sollten Sie keinen Saft bekommen können Sie auch ein Gel verwenden. Pflegen Sie ihr Gesicht damit, denn in der  Aloe Vera wurden Amiosäuren, Vitamine und Enzyme nachgeweisen, die ihre Haut vor zu schnellem Altern und Austrocknen bewahren können.
• Trinken Sie regelmäßig am besten mindestens 3 Wochen lang morgens und abends 1 Tasse Birkenblätter – Tee (diesen bekommen Sie in der Apotheke). Birkenblätter Tee hilft vor allem bei geplatzten Äderchen und kann dieses Hautbild reduzieren.

Noch mehr Anti Aging Pflege Tipps erhalten Sie in meinem Anti Aging Kurs !

Mit Anti Aging uralt werden und gesund bleiben

Mittlerweile leben in Deutschland mehr als 12.000 Menschen, die über 100 Jahre alt sind und laut Vorhersage sollen es immer mehr werden. An dieser Entwicklung ist nicht nur die geänderte Lebensführung und dei hervorragende medizinische Versorgung schuld. Nein auch unsere Gene haben einen großen Anteil daran. Anti Aging trägt bei richtiger Anwendung (Sport, Ernährung usw.) erheblich dazu bei. Die ältesten Menschen der Welt, leben bekannterweise und nachgewiesenermassen auf Okinawa in Japan. Sie werden am ältesten werden und bleiben bis ins hohe Alter gesund. Die Anti Aging Maßnahmen und die Lebensweise der Menschen auf Okinawa wurden bereits mehrfach durch Wissenschaftler und Forscher untersucht und erforscht. Und die Ergebnisse dieser Studien solange gesund zu leben, sollen dem Rest der Menschheit auf der Welt helfen, auch 100 Jahre und älter zu werden und dabei gesund zu bleiben.

Auf Okinawa haben die Menschen eine durchschnittliche Lebenserwartung von 81,2 Jahre. Damit stehen Sie weltweit auf Platz 1 in der Lebenserwartung. Die Bewohner von Amerika oder Europa liegen mit einer durchschnittlichen Lebensdauer von 76,8 Jahren, da schon weiter hinten, in der Rangliste. Die Menschen auf Okinawa werden oft über 100 Jahre alt, weil ihre Körper gesünder sind, als die eines Großteils aller anderen Menschen auf dieser Welt. Hier können Sie sich ein interessantes Video vom WDR anschauen

Dieses Anti Aging Wunder hat natürlich verschiedene Gründe

An erster Stelle für ein gesundes Anti Aging auf Okinawa, steht die Gesundheit Ihres Herz- Kreislaufsystems. Die Wahrscheinlichkeit an einer Herz – Kreislauferkrankung zu sterben, ist auf Okinawa fünfmal niedriger, als bei Nordamerikanern oder Europäern. Die Menschen auf Okinawa haben einfach einen gesünderen Lebensstil. Die gesunde und bewußte Ernährung und auch die anderen entscheidenden Anti Aging Maßnahmen ermöglichen es Ihnen 100 Jahre und älter zu werden.

Mit einem durchschnittlichen BMI von 18-22 gibt es keinen Zweifel mehr. Sie essen einfach gesünder.

Doch wo liegen die Unterschiede?:

• Die Menschen auf Okinawa essen 30-40% weniger Kalorien als viele andere Menschen auf der Welt.
• Der tägliche Verzehr von  Flavanoiden  ist 8-mal höher, als der von Europäern und Amerikanern, die gerade mal einen Gesamtverbrauch von 100 mg pro Tag haben.
• Die Bewegung der Menschen ist sehr ausgewogen und nicht exzessiv. Sie sind stark auf kampfsport fokussiert und trainieren nicht nur den Körper sondern auch den Geist.

Bei der Suche danach, warum die Menschen auf Okinawa 100 Jahre und älter werden, ist man auch bei der täglichen Nahrungsaufnahme fündig geworden. So essen die Menschen auf Okinawa z.B.:

•     sie essen oft 7 Portionen Obst und Gemüse pro Tag
•     sie essen viel mehr Vollkornkost
•     sie essen viele Nahrungsmitteln, in denen viel Soja enthalten ist
•     sie essen mehrmals in der Woche Nahrungsmittel, die reich an Omega 3-Fettsäuren sind
•     nur 30% des gesamten Kalorienverbauchs pro Tag besteht aus Fett
•     und sie nehmen weniger als 6 Gramm Natrium pro Tag auf

Aber um 100 Jahre und älter zu werden, ist die Auswahl von Lebensmitteln nicht der einzige Aspektfür ein gesundes Anti Aging. Auch die Ruhe, der wenige Stress, der gesunde Schlaf und eine ausgewogene Bewegung sind der Gund für dieses hohe Alter. Die Menschen auf Okinawa nehmen sich mehr Zeit für ihre Entspannung und hetzen nicht von einem Termin zum anderen.  Auch die enge soziale und familiäre Gemeinschaft, in der diese Menschen leben, fördert ein gesundes Anti Aging. Das ganze Leben dieser Menschen dreht sich um die Balance und das Gleichgewicht in Ihrem Leben.

Aber auch die Wissenschaft ist im Anti Aging nicht untätig.

Nach der Entdeckung des sogenannten “Methusalem-Gen” versuchen Anti Aging Forscher weltweit, mehr darüber herauszufinden und evtl. weitere Varianten dieses Gens zu finden, welche uns ein hohes Alter bescheren und die Alterung aufhalten sollen. Diese Anti Aging Gene, die bisher gefunden wurden besitzt jeder Mensch. Aber bei den über 100 Jährigen gibt es eine besondere Variante. Unsere Gene, haben an sich, nur einen 25-35 % Einfluss auf unsere Lebenserwartung. Ca. 65-75 % sind auf unsere Lebensweise, wie Ernährung, Bewegung, Stress, Umwelt Bedingungen usw. zurückzuführen. Um also 100 Jahre und älter zu werden oder auch nur ein hohes Alter zu erreichen, ist Bewegung, eine gesunde Ernährung und auch eine vernünftige Nahrungsergänzung sehr wichtig. Sollten zu den eben genannten Anti Aging Maßnahmen auch noch bestimmte Genvariation hinzukommen, ist die Chance alt oder auch sehr alt zu werden, sehr gut.

Doch mittlerweile genügt es vielen Anti Aging Forschern und Wissenschaftlern nicht mehr nur herauszufinden wie wir uralt werden, sondern auch noch bis ins hohe Alter Gesund und fit bleiben. Unsere Lebenserwartungen steigen noch immer kontinuierlich an. Das Durchschnittsalter bei Frauen liegt derzeit bei ca. 83 Jahren und das von Männern bei ca. 78 Jahren. Man geht heute schon davon aus , dass sich bis ins Jahr 2050 das Durchschnittsalter um ca.weitere 5-6 Jahre erhöhen wird. Somit wird Anti Aging einem immer wichtigeren Bestandteil in unserem Leben einnehmen. Anti-Aging beinhaltet aber alle Maßnahmen, die das Altern verlangsamen sollen. Gerade hier spielt das Aussehen eine große und bedeutsame Rolle, denn wer kaum Falten und graue Haare hat, wirkt im Allgemeinen jünger, als er wirklich ist. Und der wichtigste Effekt, für uns Menschen ist: Wer jung aussieht, fühlt sich auch dementsprechend jünger. Also durch entsprechende natürliche Anti Aging Programme ist es möglich, den Alterungsprozess hinauszuzögern zu können. In meinem Anti Aging Kurs können Sie mehr Tipps für ein gesundes Anti Aging erfahren!

Anti Aging und Botox Behandlungen

Botox für die Anti Aging Pflege hat in den letzten Jahren für die Faltenbekämpfung an enormer Popularität gewonnen. Damit hat Botox der Hautpflege – und Kosmetikindustrie in den letzten Jahren ein massives Umsatzvolumen verschafft. Botulinum Toxin Typ A oder Botox ist aus dem Bakterium Clostridium Botulinum gewonnen und wird weitgehend für nicht chirurgische kosmetische Behandlung und zur Reduzierung schwerer Zornesfalten und anderer Falten angewandt. Mittlerweile ist die Behandlung mit Botox nicht mehr nur bei älteren Frauen oder Männern beliebt, immer häufiger nutzen diese Botox Behandlungen auch junge Menschen. Die Botox – Injektionen sollen die Muskeln entspannen bzw. die typischen Muskelreaktionen im Gesicht unterdrücken. Obwohl Botox für die kosmetische Anwendung und anderer Eingriffe zugelassen wurde, hat die Anwendung mit Botox, nach wie vor zahlreichen gesundheitliche Risiken. Das Botulinum Toxin ist eigentliche eine für den Menschen tödliche und giftigste Substanz.

Botox – ein Fluch oder Fluch oder Segen

Botox Behandlungen sind mit vielen Risiken und möglichen Nebenwirkungen verbunden. Mögliche Nebenwirkungen und Risiken nach Botox Behandlung sind:

• Kopfschmerzen
• hängende Augenlider
• grippeähnliche Symptome
• Diplopie, Schielen der Augen
• Übelkeit
• Krämpfe in den Augen und Augenpartien
• Schwellungen oder Rötungen an der Injektionsstelle
• Blutungen und Blutergüsse
• Schmerzen im Gesicht und sogar Muskelschwäche – und versagen

Bei Patienten mit bestimmten neuromuskulären Erkrankungen können Botox Behandlungen ein höheres Risiko aufweisen und für schwere Nebenwirkungen sorgen. Botox Behandlungen sollten von Menschen, die Allergien oder Nervenerkrankungen haben, unbedingt gemieden werden. Ältere Menschen, die eine Botox Behandlung machen lassen, um einige Symptome des Alterns zu „verschleiern“, sollten die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen, denn Botox kann auch die Immunität ihres Körpers schwächen bzw. sich mit Medikamenten, die Sie einnehmen, nicht vertragen.

Alternativen zu Botox

Mittlerweile gibt es mehrere alternative Therapien und auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel können zu einer  Korrektur der Haut, wie das Auffüllen von Falten, feine Linien, Zornesfalten, statt einer Botox Behandlung eingesetzt werden. Sie sorgen meist für langfristigere aber auch risikolosere Ergebnisse. Es gibt natürliche auch kosmetische Hautfüller, die Ihnen helfen können, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern. Diese kosmetischen Füllstoffe sind z.Bsp. Hyaluronsäure. Dies ist eine natürliche Substanz, die auch im menschlichen Körper hergestellt wird. Diese kosmetischen Faltenfüller sind bedenkenloser als Botox Behandlungen und sind biokompatibel, wodurch allergische Reaktionen vermieden werden können. Das gleiche gilt auch für Akupunktur. Diese alte chinesische Behandlung ist für seine heilenden Eigenschaften bekannt und verbindet Gesundheit und Wohlbefinden. Die Akupunktur für das Gesicht, kann ihnen ein schönes und gesundes Aussehen Ihrer Haut zurückbringen und sie wirkt extrem verjüngend, wenn man diese Akupunktur mit einer guten Kräuter – Gesichtsbehandlung kombiniert. Darüber hinaus ist die Akupunktur schon seit hunderten von Jahren als sehr wirksam zur Behandlung von Nervenschmerzen und Muskelkrämpfen bekannt.

Das aller wichtigste aber ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, auch Massagen, dazu Nahrungsergänzung mit ausreichend Vitaminen, Mineralien und Kräuter, die reich an Antioxidantien sind Diese natürlichen Ansätze sind in vielerlei Hinsicht besser und weniger riskant als eine Botox Behandlung.

Testen Sie doch meinen Anti Aging Kurs, und erfahren Sie zu Botox!

Anti Aging Cremes und die tägliche Hautpflege

Als tägliche Anti Aging Pflege wird von vielen Dermatologen auf der ganzen Welt empfohlen, eine Feuchtigkeitscreme, mit einem entsprechen Lichtschutzfaktor (also Sonnenschutz) zu verwenden. Viele Menschen glauben, dass alle am Markt existierenden Anti Aging Cremes gleich sind. Stiftung Ökotest und auch Stiftung Warentest haben in vielen Tests nachgewiesen, dass dem nicht so ist. Oftmals sind die Inhaltsstoffe so unterschiedlich und manchmal besitzen, diese Anti Aging Cremes nicht mal die Wirkungen, die sie versprechen. Auch muss eine gute Anti Aging Creme nicht teuer sein. Sie sollten insbesondere darauf achten, dass keine schädlichen Inhaltsstoffe enthalten sind, die Ihrer Haut zusätzlich schaden können. Natürlich sind dementsprechende  Naturkosmetikprodukte bzw. Produkte ohne gefährliche Inhaltsstoffe etwas teurer, aber dies sollte Ihnen Ihre Haut und Ihr Aussehen wert sein.

Anti Aging Cremes mit einem Lichtschutzfaktor

können Ihnen helfen, Ihre Haut, vor den schädlichen Wirkungen der Sonnenstrahlung zu schützen. Natürlich ist Sonneneinstrahlung wichtig für unsere Haut, um das notwendige Vitamin D zu produzieren, doch es ist nicht gut, bzw. sogar schädlich für Ihre Haut, sie zu viel der Sonneneinstrahlung auszusetzen. Denn zu viel Sonne kann zu Falten, Sonnenflecken und Hautkrebs führen. Und um dies zu verhindern und einen gleichmäßigen Teint zu erhalten, wurden diese Anti Aging Cremes mit entsprechendem Lichtschutzfaktor erfunden. Aber, diese Anti Aging Cremes sind kein Ersatz für Sonnenschutzmittel, dass heißt für ein ausgiebiges Sonnenbad oder wenn Sie sich für einen längeren Zeiträume der Sonne aussetzen, sollten Sie ein Sonnenschutzmittel verwenden.

Die Anti Aging Cremes, die uns für unsere tägliche Hautpflege angeboten werden, sind selbstverständlich nicht alle gleich. Die meisten Anti Aging Cremes sind für das Gesicht entwickelt worden. Jedoch enthalten viele von diesen Anti Aging Cremes keine Öle und enthalten oftmals Inhaltsstoffe, die Ihre Hautporen verstopfen, was zu Rötungen oder Schwellungen führen kann. Oftmals enthalten diese Anti Aging Cremes auch Inhaltsstoffe, die überhaupt nichts mit Hautpflege zu tun haben. Achten Sie daher besonders auf die Inhaltsstoffe in Ihrer Anti Aging Creme.

Manche der „normalen Tages – oder Feuchtigkeitscremen haben oftmals die gleichen Eigenschaften wie Anti Aging Cremes, sind aber oft nicht darauf ausgelegt, die durch Umwelteinflüsse verursachten Schäden Ihrer Haut zu reparieren. Diese Cremes sind oft ideal für den Rest des Körpers, wo Ihre Hautporen kleiner sind und die Auswirkungen von Schäden an Ihrer Haut nicht ganz so auffällig sind, wie in Ihrem Gesicht. Normale Feuchtigkeitscremes oder Lotionen helfen Ihrem Körper die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie dadurch geschmeidig aussehen zu lassen. Diese Lotionen sind für jeden empfehlenswert und werden mittlerweile sehr günstig im Handel angeboten, aber auch hier gilt es auf die Inhaltsstoffe zu achten. Viele Menschen bekämpfen im Winter Ihre trockene Haut mit diesen Feuchtigkeitscremes oder Lotionen.

Anti Aging Cremes und die versprochene Wirkung

Eines ist sicher:  Gäbe es Anti Aging Cremes, die Falten zum Verschwinden brächten, dann würden sich nicht immer mehr Frauen mit einem gut gefülltem Geldbeutel gewappnet, zu Schönheitsoperationen hinreißen lassen. Faltenunterspritzung heißt das Zauberwort: Mit dem Nervengift Botulinumtoxin, kurz Botox, das die Gesichtsmuskeln lähmt. Oder mit Stoffen, die die Haut aufpolstern, wie künstlich hergestellte Hyaloronsäure, Kollagen aus Rinder- oder Schweinesehnen, Milchsäure, Eigenfett oder Plasmagel. Doch bei manchen gespritzten Stoffen kann ihre Haut mit Unverträglichkeiten reagieren

Was eine Faltenunterspritzung kann, leistet eine Anti Aging Cremes niemals

Dennoch werden ständig neue Wirkstoffe von der Kosmetikindustrie angepriesen. Aber den Beweis, dass Anti Aging Cremes oder Anti-Aging-Produkte mehr als normale Gesichtscremes leisten können, bleibt die Kosmetikindustrie, oftmals noch schuldig. Tatsächlich haben wohl einige Wirkstoffe im Laborversuch eine Wirkung gezeigt; aber ob diese Anti Aging Cremes auf das komplexe System der Haut wirken können, ist nach wie vor nicht bewiesen. Wenn die Anti Aging Cremes schon nicht gegen das Altern helfen, sollten sie zumindest hochwertige Inhaltsstoffe enthalten, die sich nicht nachteilig auf Haut und Gesundheit auswirken.

Viele weitere Informationen zu Anti Aging Cremes erhalten Sie in meinem Anti Aging Kurs!

Anti Aging und Resveratrol

Resveratrol gilt gemeinhin als ein Wirkstoff des Rotweins. Es kommt hauptsächlich in der Traubenschale und in geringeren Konzentrationen in den Traubenkernen, Stielen, Reben und Wurzeln des Weinstocks vor. Es lässt sich jedoch auch in einer Reihe weiterer Nahrungspflanzen wie Erdnüssen oder Maulbeeren nachweisen. Isoliert wurde es erstmals 1940 aus den Blättern der weißen Lilie. Den höchsten Gehalt an Resveratrol hat der japanische Knöterich (Polygonum cuspidatum). Diese Heilpflanze ist sowohl in der traditionellen japanischen Medizin unter dem Namen Ko-jo-kon als auch in der indischen Ayurveda-Medizin als Darakchasava verbreitet. Internationale Bedeutung erlangte Resveratrol jedoch erst in den 90er-Jahren, vor allem als mögliche Erklärung für das Französische Paradoxon.

Noch ein Wort vorweg: In diesem Artikel kommen sehr viele wissenschaftliche Begriffe vor, die man so nicht übersetzen kann. Damit Sie die Zusammenhänge verstehen, habe ich Ihnen die wichtigsten Erkärungen bei Wikipedia herausgesucht und die entsprechenden Wörter mit Links versehen.

Resveratrol und das Französisches Paradoxon

Anfang der 90er-Jahre berichteten Epidemiologen über eine außergewöhnliche Beobachtung. In Frankreich, vor allem im Süden des Landes, lag die Herzinfarktrate um rund 30 bis 40 Prozent niedriger als in vergleichbaren europäischen Ländern und den Vereinigten Staaten. Und das, obwohl die Franzosen viel rauchen und eine eher cholesterinreiche Kost bevorzugen. Rasch war für dieses Phänomen ein prägnanter Begriff gefunden: das Französische Paradoxon. Und ebenso rasch wurde eine mögliche Erklärung präsentiert. Der hohe Rotweinkonsum der Franzosen wirke herzschützend, insbesondere eine im Rotwein in hoher Konzentration vorliegende Substanz: das Resveratrol. Nachfolgende Untersuchungen haben dessen zentrale Bedeutung als Erklärung für das Französische Paradoxon wieder etwas relativiert. In der Tat scheint es eher der Alkohol an sich zu sein, der eine gefäßschützende Wirkung entfaltet. Große Jahrgangsstudien, wie die von Klatsky konnten bei moderatem Alkoholkonsum eine Abnahme der Blutkreislauf Erkrankungen nachweisen und zwar unabhängig davon, welche Art von Alkohol konsumiert wurde. Auch die Copenhagen City Heart Study belegte die allgemein gefäßschützenden Effekte des Alkohols, jedoch belegte diese eine nur geringere Sterberate der Weintrinker gegenüber den Biertrinkern. Resveratrol bleibt dennoch interessant, das belegt eine exponentiell zunehmende Zahl wissenschaftlicher Publikationen in den letzten Jahren . Mehr und mehr entpuppte sich Resveratrol als eine biologische Allzweckwaffe oder, wie es in einer amerikanischen Veröffentlichung heißt, als das Schweizer Armeemesser der Natur.

Resveratrol gehört zur großen Gruppe der Polyphenole.

Die genaue Bezeichnung der in der Weintraube vorliegenden wirksamen Form lautet Trans-3,4,5-trihydroxystilben. In der Tat gleicht die chemische Struktur von Resveratrol der des synthetischen Estrogens Diethylstilbestrol. Biologisch wirkt das Molekül als Phytoalexin. Anders ausgedrückt: Resveratrol ist Bestandteil des pflanzeneigenen Immunsystems. Seine Hauptaufgabe ist der Schutz der Weintraube vor Pilz-, Bakterien- und Virusinfektionen sowie vor schädlichen Umwelteinflüssen wie UV-Strahlung, Ozonbelastung und Toxinen. Bereits hieraus erklärt sich der zum Teil sehr unterschiedliche Gehalt an Resveratrol in verschiedenen Rotweinen. Hohe Konzentrationen finden sich vor allem in jenen Reben, deren Immunsystem stark gefordert wird. Da das Phytoalexin hauptsächlich als Fungizid wirkt, enthalten meist jene Trauben viel davon, die unterschiedlichen Witterungsbedingungen mit gelegentlichen Feuchtigkeitsperioden ausgesetzt sind. So enthält zum Beispiel eine Flasche (0,7 Liter) eines chilenischen Weins etwa 10 bis 12 mg. Dagegen jedoch bilden sonnenverwöhnte Trauben eher weniger Resveratrol. Produktionstechnisch bedingt hat Rotwein in der Regel einen höheren Gehalt als Weißwein, da hier die Maische länger beim abgepressten Saft bleibt. Da sich das Polyphenol gut in Alkohol auflöst erklärt dies, warum in Wein mehr Resveratrol als in Traubensaft enthalten Traubensaft ist.

In Resveratrol enthaltene Polyphenole haben eine antioxidative Wirkung

Polyphenole sind bekannt für ihre hohe antioxidative Wirkung. Insbesondere die phenolischen Hydroxylgruppen besitzen ein hohes Potenzial die Oxidation zu reduzieren und sind somit ideale Radikalfänger. Auch für das Polyphenol Resveratrol wurde eine ausgeprägte antioxidative Wirksamkeit nachgewiesen. Ähnlich wie Coenzym Q10 dockt es direkt an den Mitochondrien an und schützt somit die einzelnen Protonen in unseren Zellen. Gleichzeitig neutralisiert es die reaktiven Sauerstoffradikale. Darüber hinaus besitzt es offensichtlich die Fähigkeit, körpereigene antioxidativen Enzymsysteme, wie die Superoxiddismutase und einige Katalasen zu stimulieren. Von besonderer Bedeutung für den Gefäßschutz ist die Fähigkeit eines Antioxidans, die Lipidperoxidation, also die Oxidation von LDL-Cholesterol zu verhindern. Erst in seiner oxidierten Form wird LDL-Cholesterol in die Gefäßwand eingelagert, was wiederum die Fresszellen der innersten Wandschicht von Lymph- und Blutgefäßen aktiviert.

Entzündungshemmde Eigenschaften von  Resveratrol

Neben der oxidativen Belastung wird seit einigen Jahren ein weiterer entscheidender Faktor für die Beschleunigung des Alterungsprozesses diskutiert: die chronische Entzündung. Ohne Zweifel ist die Entzündungsreaktion ein wichtiger Abwehrmechanismus unseres Körpers und anderer biologischer Organismen. Mit diesem Abwehrmechanismus verteidigt sich unser Körper gegen diverse Krankheitserreger. Wird der Entzündungsprozess jedoch nach erfolgreicher Abwehr der Erreger aufgehalten bzw. kommt dieser ins Stocken, dann begünstigt dies chronische und degenerative Erkrankungen. Eine Vielzahl von Studien hat in den letzten Jahren überzeugend dargelegt, welche wichtige Rolle, die »stille und unbemerkte Entzündung« für die Entstehung vieler Erkrankungen spielt, von der Arteriosklerose über die Neurodegeneration bis hin zur Krebsentstehung. Entzündungshemmende Therapieansätze bekommen damit eine immer größere Bedeutung. Zu den Pflanzeninhaltsstoffen mit ausgeprägter antientzündlicher Wirkung zählt Resveratrol.

Kann Resveratrol die Entstehung von Krebs hemmen ?

Bereits 1997 veröffentlichten Wissenschaftler in der Fachzeitschrift „Science“ eine Arbeit, die nachwies, dass Resveratrol in Krebszellen hemmende Eigenschaften in allen drei Stadien der Krebsentstehung, Initiation, Promotion und Progression, ausübt. Seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften tragen zur krebsvorbeugenden Wirkung bei. Die oxidative Belastung unseres Köpers ist bereits seit Langem als krebserregend bekannt. Die krebsvorbeugenden  Eigenschaften von Resveratrol gehen allerdings noch weiter. Resveratrol besitzt die Fähigkeit, erkrankte Zellen, also auch bereits existierende Krebszellen in den programmierten Zelltod zu zwingen. Während Resveratrol in Zellkulturen und im Tierversuch überzeugende Ergebnisse zeigte, stehen Humanstudien erst am Anfang. Eine Verbindung zwischen Rotweinkonsum und Krebshäufigkeit herzustellen, ist aber sehr problematisch bzw. fast unmöglich, da der Resveratrol – Gehalt der unterschiedlicher Rotweinsorten stark schwankt und im Rotwein viele weitere wirksame Polyphenole vorliegen.

Resveratrol besonders wirksam bei Anti Aging

Eine der vielfältigen Wirkungen von Resveratrol ist hoch spezifisch und sorgt vor allem in der Anti Aging Medizin für Aufsehen. Resveratrol hat auf unterschiedliche Organismen die gleiche lebensverlängernde Wirkung wie eine anhaltende Kalorienrestriktion (Kalorienreduktion). Es zählt somit zu den CR-Mimetika. Die Kalorienrestriktion gehört zu den am längsten bekannten, am besten untersuchten und umfassend dokumentierten Therapieansätzen in der Anti Aging Medizin. Bereits in den 1930er-Jahren berichte Clive McCay von Versuchen, wonach Laborratten, deren Nahrungsaufnahme um 30 Prozent reduziert wurde, eine um bis zu 50 Prozent verlängerte Lebenserwartung hatten. Diese Pionierarbeiten wurden seitdem mit unterschiedlichen Spezies, vom Fadenwurm bis zum Primaten, wiederholt und konnten den Effekt nahezu ausnahmslos für alle biologischen Organismen bestätigen. Lange Zeit war nicht bekannt, auf welche Weise die Kalorienrestriktion lebensverlängernd wirkt. Der Mechanismus wurde erst in den letzten Jahren aufgeklärt. Im Wesentlichen besteht er in einer Form des Gene Silencing. Über die Induktion von Nicotinamid (NAD) bewirkt CR in erster Linie eine Aktivierung sogenannter Sirtuine (SIR). Unter deren Einfluss kommt es in der Zelle zu einer vermehrten DNA-Reparatur, wodurch die Einzelzelle länger überlebt. In der Folge verlängert sich die Lebensspanne des Organismus. Dieser Mechanismus wurde zunächst an den klassischen Versuchsmodellen genetischer Forschung (Bäckerhefe, Fadenwurm, Taufliege) erforscht, ist allerdings nach neuesten Studien offensichtlich universell wirksam. Inzwischen wurde der Sirtuin – Mechanismus auch an Humanzellen nachgewiesen.

Auch das pathogenetische Faktor in der Entwicklung des metabolischen Syndroms.

Zweifellos handelt es sich bei diesen Untersuchungen um erste Tierversuche, die sicher durch viele weitere Studien abgesichert werden müssen. Aber nach Meinung der Autoren könnte die Verbesserung der Insulinresistenz durch Resveratrol völlig neue Perspektiven in der Therapie und Prävention Adipositas – assoziierter Erkrankungen eröffnen.

Viele weitere Informationen zu Resveratrol und Anti Aging erhalten Sie in meinem Anti Aging Kurs.

Polyphenole  haben eine starke antioxidative Wirkung

Polyphenole sind sekundäre Pflanzenstoffe und kommen daher kommen in vielen Pflanzen vor. Sie werden hauptsächlich in Phenolsäuren und Flavonoide unterteilt. Polyphenole haben viele unterschiedliche gesundheitliche Wirkungen, vor allem sind sie als Antioxidantien im Kampf gegen freie Radikale bedeutend.

Zu der Gruppe der Polyphenole zählen viele Farb-, Geruchs- und Geschmacksstoffe, einige Ballaststoffe sowie Substanzen mit hormonähnlicher Wirkung, die auch Phytoöstrogene genannt werden. Zu den Polyphenolen gehören als Hauptgruppen die Phenolsäuren und die Flavonoide. Erstere sind meist als Gerbsäuren in Pflanzen enthalten, sie verleihen einigen Pflanzen den herben Geschmack, z.B. dem schwarzen Tee. Flavonoide sind meist als Farbstoffe (Pigmente) in Früchten und Gemüse enthalten. Sie sind beispielsweise in Kirschen, Weintrauben, Aprikosen, Mispeln für ihre roten, blauen und gelben Farben verantwortlich.

Polyphenole können viele Wirkungen auf  unsere Gesundheit haben

Polyphenole sind für den Menschen nicht lebensnotwendig, haben aber viele gesundheitliche Auswirkungen. Plyphenole haben ganz besonders starke antioxidative Eigenschaften. Polyphenole können zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen und viele haben auch krebsvorbeugende Wirkungen. Polyphenole galten (bisher) als nicht lebensnotwendige Nährstoffe. Aber an ihren gesundheitlichen Wirkungen, gibt es jedoch nach den neuesten Forschungen keinen Zweifel mehr. Polyphenole haben allgemein ein großes und breites Wirkspektrum für unsere Gesundheit. Sie können antioxidativ, antiviral (gegen Viren), antimikrobiell und krebsvorbeugend wirken, sie können Entzündungen und Allergien hemmen und das Immunsystem stärken und wieder aufbauen. Eine Reihe epidemiologischer Studien in den letzten Jahren zeigten deutliche Beziehungen zwischen der Aufnahme von Obst und Gemüse und dem damit zusammenhängendem Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und einigen Krebskrankheiten. Bei einem ständig geringem Verzehr von Obst und Gemüse steigt das Risiko für diese Krankheiten, bei einem regelmäßig hohem Verkehr pflanzlicher Lebensmittel sinkt das Risiko entsprechend deutlich ab. Einige Flavonoide können besonders die Blutgefäße und Kapillaren schützen, andere wirken vor allem antioxidativ, aber auch antientzündlich oder antikarzinogen.

Phenolsäuren

In Früchten und Gemüse kommen Phenolsäuren vor allem in Form von Zimt- und Benzoesäuren vor. Sie haben antioxidative und teilweise auch antikarzinogene Wirkungen, und sie können zum Schutz vor Herz- und Krebserkrankungen beitragen. Zu den Phenolsäuren gehören u.a. die Caffeinsäure aus dem Kaffee und die Ferulasäure aus Getreide und Reis (beides Zimtsäurederivate) sowie die Ellagsäure (Benzoesäure-Derivat) aus dem grünen Tee. Die herzschützende Wirkung beruht wahrscheinlich auf der Fähigkeit einiger Polyphenole, die Fettoxidation zu verhindern und die Zusammenballung von Blutplättchen zu verringern. Die Ellagsäure kann vermutlich genetische Schäden, die durch Karzinogene, beispielsweise aus dem Zigarettenrauch oder verschmutzter Luft, verursacht werden, zerstören oder blockieren.

Flavonoide

Flavonoide sind die häufigsten Polyphenole in Pflanzen. Viele von ihnen sind Farbstoffe. Sie haben antioxidative und teilweise auch hormonähnliche Wirkungen. Polyphenole kommen als Flavonoide, oft auch Bioflavonoide genannt, in Lebensmitteln am häufigsten vor. Es handelt sich um eine Gruppe von wasserlöslichen Pflanzenpigmenten, die vielen Obst- und Gemüsesorten sowie Kräutern ihre leuchtenden Farben schenken. Rund 4000 Flavonoide sind heute bekannt. Sie werden in verschiedene Untergruppen eingeteilt, wobei die Unterscheidung nicht immer einheitlich ist. Eine Art der Differenzierung erfolgt aufgrund struktureller Unterschiede in sechs Gruppen, die wiederum mehrere Substanzen umfassen:

•  Flavonole: hellgelbe Pigmente wie Quercetin in Zwiebeln oder Kämpferol im Endiviensalat
•  Flavanole: adstringierende Wirkung wie Catechine in Rotwein, Äpfeln oder Epicatechingallate in grünem Tee uvm.
•  Flavanone: Bitterstoff wie Hesperidin in Orangen uvm.
•  Flavone: hellgelbe Pigmente wie Apigenin in Sellerie, Luteolin in Paprika etc.
• Anthocyane: rote und blaue Pigmente wie Malvidin in blauen Weintrauben oder Cyanidin in Kirschen etc.
• Isoflavonoide: Phytoöstrogene wie Genistein und Daidzein in Sojabohnen etc.

Obwohl strukturell ähnlich, unterscheiden sich doch die einzelnen Flavonoide in ihren Funktionen. Zu den am meisten bekannten Flavonoiden zählen das Quercetin aus der Zwiebel und das Genistein aus den Sojabohnen. Auch die beiden Citrus-Flavonoide Hesperidin und Rutin sind heute durch ihre gesundheitlichen Funktionen zunehmend bekannter. In letzter Zeit hat vor allem die Ellagsäure (Epigallocatechingallat) aus dem grünen Tee oder Himbeeren durch ihre antikanzerogene Wirkung in der Medizin Beachtung gefunden. Die möglichen gesundheitlichen Wirkungen von Polyphenolen Epidemiologische Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von viel Obst und Gemüsen die Risiken für Herz- Kreislauf- und einige Krebserkrankungen senken kann. Dies beruht vermutlich auch auf dem Gehalt an Polyphenolen.

• verringertes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle
• Stärkung der Blutgefäße
• Stärkung des Immunsystems (z.B. gegen virale Infektionen)
• verringertes Risiko für Krebserkrankungen
• Schutz vor altersbedingten Sehstörungen (Makula-Degenration, Katarakt)
• Linderung von Heuschnupfen, Sinusitis und Asthmasymptomen
• Linderung von entzündlichen Prozessen (Haut, Gelenke, Muskeln)
• Linderung von menopausalen Beschwerden (z.B. Hitzewallungen)

Polyphenole sind in unterschiedliche Mengen in Obst und Gemüse enthalten

Der Gehalt von Polyphenolen und Flavonoiden kann in Obst und Gemüse sehr verschieden sein. Er hängt beispielsweise von der Pflanzensorte, vom Klima und dem Erntemonat ab. In den bei uns erhältlichen Obst- und Gemüsesorten kommen die Flavonole am häufigsten vor. Sie sind vor allem in Brokkoli, Endivien, Grünkohl, Zwiebeln, Preiselbeeren, Tomatensaft, Rotwein und im schwarzen Tee reichlich enthalten (über 50 mg pro kg). Etwas geringer dagegen ist der Gehalt in Orangensaft, aufgebrühtem Kaffee, Tomaten, Äpfeln, Kirschen und Weintrauben (zwischen 10 und 50 mg pro kg). Pflanzen die in freier Natur wachsen enthalten in der Regel höhere Mengen an Polyphenole als Gewächshauspflanzen. Auch innerhalb der einzelnen Pflanze ist die Verteilung der Polyphenole unterschiedlich. So sind sie in Blättern und äußeren Gewebsschichten, beispielsweise bei Karotten, Sellerie, Meerrettich, Bete und Rettich, sehr viel stärker konzentriert, als in den Wurzeln. Wo immer es möglich ist, sollte man daher die Schalen von Obst und Gemüse mitessen. Achten Sie hierbei auf ein gründliches Waschen und dass das Obst und Gemüse nicht für die Konservierung behandelt wurde. Bei der Zubereitung erweisen sich viele Flavonoide als durchaus hitzestabil. Einige entfalten ihre volle Wirkung sogar erst dann, wenn sie durch das Erhitzen aus der Zellwand gelöst werden. Das gute, alte Einwecken von Kompott ist also durchaus auch heute noch empfehlenswert und ein immer gesunder Nachtisch.

Polyphenole in unserer täglichen Nahrungsaufnahme

Mit unserer Nahrung nehmen wir täglich mehrere Gramm an Polyphenolen auf. Der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüsen führt diese Phytamine in reichlichen Mengen zu. Polyphenole, darunter vor allem die Flavonoide, sind in vielen Nahrungsergänzungen einzeln (z.B. Rotwein-Polyphenole), als Komplex (z.B. Quercetin, Rutin und Hesperidin) oder in Kombination mit anderen Nährstoffen (Vitaminen etc.) enthalten. Flavonoide wirken sehr gut zusammen mit Vitamin C, speziell die Citrus-Flavonoide verbessern dessen Aufnahme in den Körper. Die Einnahme von Polyphenolen gilt allgemein als sicher, Nebenwirkungen sind nicht bekannt.

Eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungen enthalten eine Vielzahl unterschiedlicher Polyphenole. Aber eines der stärksten Polyphenole die uns Mutter Natur anbietet, ist Resveratrol . Resveratrol hat starke antioxidative Wirkungen und kann Herz-Kreislauf-Krankheiten, beispielsweise der Arteriosklerose und der koronaren Herzkrankheit, auf sehr unterschiedliche Weise vorbeugen. Resveratrol schützt vor der Arteriosklerose, es hemmt die Verklumpung von Blutplättchen und hilft, das Herz vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale zu bewahren. Resveratrol trägt außerdem im Fettstoffwechsel dazu bei, die Cholesterin-Werte zu senken. Dabei erhöhen sich die “guten” HDL-Cholesterin-Werte und die “schlechten” LDL-Werte werden verringert. Möglicherweise ist das sogenannte “französische Paradoxon” durch die Wirkung von Resveratrol zu erklären. Obwohl die Franzosen eine durchaus fettreiche Kost zu sich nehmen, neigen sie weniger zu Herzkrankheiten als andere Völker. Forscher führen das auf den häufigeren Genuss von Rotwein zurück. Auch wenn Rotwein noch viele andere Polyphenole enthält, dürfte Resveratrol einer der interessantesten Stoffe mit schützenden Wirkungen darin sein. Eine besonders wichtige Funktion hat Resveratrol im Immunsystem. Es wirkt antientzündlich, hemmt einige Pilze sowie Herpes-Viren und hat antimutagene und antikanzerogene Potentiale.

Wenn Sie noch mehr zu Resveratrol und Polyphenole wissen möchten dann testen Sie doch meinen Anti Aging Kurs!

Warum sind Antioxidantien für das Anti Aging wichtig ?

Die Vorteile von Antioxidantien für das Anti Aging sind mittlerweile mehr als bekannt. Die Antioxidantien, welche in Lebensmittel und  Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind, bieten einen sehr großen präventiven Nutzen für unseren Körper in Bezug auf Krebs,  Herzerkrankungen und Schlaganfall. Antioxidantien haben in den letzten Jahren in Bezug auf Anti Aging sehr an Popularität gewonnen, aber in welchen Nahrungsmitteln finden Sie diese Antioxidantien und wie reagieren sie in unserem Körper. Wie viel  und in welcher Art und Weise sind diese Antioxidantien geusnd für unseren Körper?

Woher kommt der Begriff der Antioxidantien

Antioxidantien sind eine chemische Verbindung, die gezielt eine unerwünschte Oxidation anderer Substanzen in unserem Körper verhindern sollen. Antioxidantien sind Mineralstoffe, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und andere Spurenelemente. Sie sollen unseren Körper vor den „Freien Radikalen“ schützen. Die Liste von Antioxidantien wird immer umfangreicher. Die heutigen und bekanntesten Antioxidantien sind Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, sowie das Provitamin A ( Beta-Carotin). Aber auch Mineralstoffe und Spurenelemente wie Zink, Selen, Kupfer und Magnesium und auch die Aminosäuren L-Gluthathion, L-Cystein, Methionin und  Taurin sind als wirksame Antioxidantien bekannt. Mittlerweile nehmen viele Menschen Nahrungsmittel zu sich, die reich an  Antioxidantien sind und somit dem Anti Aging wirksam vorbeugen. Aber der Großteil der Menschen nimmt zu wenig von diesen  Antioxidantien zu sich und muss durch geeignete Nahrungsergänzung dafür sorgen, ihrem Körper diese Antioxidantien, für ein wirksames Anti Aging zuzuführen.

Wie wirken Antioxidantien?

Die meisten Menschen sind häufig mit Umweltschadstoffen, ob durch Gewohnheiten wie Rauchen, Alkohol, Stress, schlechte  Ernährung, falsche Kosmetik oder den täglichen Smog und Luftverschmutzung konfrontiert. All diese Schadstoffe verursachen freie Radikale. Diese „Freien Radikale“ sind an sich ganz normale Stoffwechselprodukte, die in jedem Körper vorkommen und auch benötigt werden, um die Zellen an eine höhere Konzentrationen mit freien Radikalen zu gewöhnen. Wenn jedoch zu viele freie Radikale gebildet werden, sind diese für unseren Körper schädlich. Es sind nämlich Moleküle, die nur ein Elektron enthalten. Sie sind daher auf Ihrer ständigen Suche nach dem fehlenden Elektron sehr reaktionsfreudig. Sie entreißen sie anderen Molekülverbindungen in unserem Körper die benötigten Elektronen und verwandeln diese damit ebenfalls in freie Radikale. Eine Kettenreaktion ist die Folge! Denn sie greifen dabei wichtige Proteine, Zellwände oder gar die Erbsubstanz an. Dadurch kommt es zu Schäden an verschiedenen Körperzellen, von denen sich der Körper im Laufe des Lebens immer langsamer erholen kann. Sobald den freien Radikalen im Körper keine Möglichkeit zum Ausbreiten gegeben wird, können sich die Zellen gesund entwickeln und auch somit ihre Gesundheit schneller wiederherstellen. Da der Körper ständig mit Schadstoffen bombardiert wird, die dadurch freie Radikale verursachen, müssen wir unseren Körper, ständig mit Antioxidantien versorgen.

In welchen Lebensmittel sind besonders viele Antioxidantien enthalten?

Für ein wirksames Anti Aging müssen Sie Ihrem Körper möglichst viele Antioxidantien zuführen. Am besten ist natürlich eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Die Qualität der Antioxidantien und die Wirkung auf unseren Körper wird  international „ORAC“ (Oxygen Radical Absorption Capacity) benannt. Sie wird in der Einheit Mikromol Trolox Equivalent (=Vitamin E-Standard) pro 100 Gramm gemessen (µmol TE/100g). Das US-amerikanische Landwirtschaftsministerium (U.S. Department of  Agriculture) hat in vielen Studien, die wirkungsvollsten Antioxidantien ermittelt. Der empfohlene Tagesbedarf wird mit 3.000 bis 7.000 ORAC – Einheiten angegeben.

Nachfolgend genannte Lebensmittel weisen die höchsten ORAC – Werte auf und sollen somit am effektivsten vor Freien Radikalen  schützen.

Die 20 größten ORAC-Lieferanten (Quelle: United States Department of Agriculture) Werte in µmol TE/100g:

• Unverarbeitete Kakaobohnen      28.000
• Gartenbohnen      13.727
• Wilde Blaubeeren      13.427
• Kidneybohnen      13.259
• Pinto Beans      11.864
• Blaubeeren      9.019
• Cranberries      8.983
• Artischockenherzen      7.904
• Brombeeren      7.701
• Pflaumen      7.291
• Himbeeren      6.058
• Erdbeeren      5.938
• Apfel (Sorte: Red Delicious)      5.900
• Apfel (Sorte: Granny Smith)      5.381
• Pakannuss      5.095
• Vogel-Kirsche      4.873
• Pfirsisch      4.844
• Kartoffeln      4.649
• Schwarze Bohnen      4.181
• Apfel (Sorte: Gala)      3.903

Um eine ausgewogene Balance an Antioxidantien zu erreichen, ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an  Antioxidantien sind und diese ständig zu variieren. Zum Beispiel ist Broccoli reich an Vitamin C, Muscheln dagegen beinhalten viel Selen. Der Konsum von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien, sollte zu einem wichtigen Teil Ihres täglichen Lebens werden, um deren Vorteile für Ihr Anti Aging zu nutzen. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien ist. Das ist der allerbeste Weg, um Ihre Gesundheit zu erhalten und dem Altern den Kampf anzusagen. Je gesünder die Zellen ihres Körpers sind, desto länger erhalten Sie ihr jugendliches Aussehen, desto schneller wird ihr Körper Zell- und Hautschäden reparieren und Sie  werden sich lange gesund und jung fühlen. Forscher haben herausgefunden, dass oxidativer Stress  (zu viele freie Radikale) der Grund für viele menschliche Erkrankungen ist. Aber es ist immer noch unklar, ob der oxidative Stress durch die Krankheit verursacht wird oder ob er bewirkt, dass die Krankheit ausbricht. Obwohl die Ursache immer noch unklar ist, ist die Wirkung von Antioxidantien bewiesen. Bei der Behandlung von Schlaganfällen und neurodegenerativen Erkrankungen wurden Antioxidantien eingesetzt und es kam zu einer schnelleren Heilung und Gesundung der Betroffenen. Das ist für viele Mediziner und Wissenschaftler der Beweis dafür, dass Antioxidantien einen großen Beitrag  zur Gesundung des Körpers tun. Für diejenigen, die gesund sind, ist es gut zu wissen, was Antioxidantien für den Körper tun können und wie jeder seine Gesundheit mit Antioxidantien verbessern kann. Antioxidantien kommen in vielen Lebensmitteln, wie Obst, Gemüse und grünem Tee vor, aber Sie müssen diese auch zu sich nehmen. Denn eine  vernünftige Menge an Antioxidantien täglich, hält nicht nur gesund, sie können auch helfen, die Zeichen der Hautalterung zu  reduzieren und ihr Anti Aging wirksam zu unterstützen. Antioxidantien verjüngen Ihren Körper auf zellulärer Ebene, wenn Sie also immer genügend und in vernünftigem Maß Antioxidantien einnehmen, werden Sie feststellen, dass Sie viel langsamer altern, als  jemand, der regelmäßig raucht, trinkt, sich ungesund ernährt und sich zu wenig Schlaf und Bewegung gönnt und seinem Körper auch keine Antioxidantien zuführt.

Sind Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien nötig ?

Mit zunehmendem Alter häufen sich Vitamin -und Mineralstoffmangelerscheinungen. Dies kann zu vorzeitiger Hautalterung und gesundheitlichen Problemen führen. Daher ist es wichtig, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Aber auch  Nahrungsergänzungsmittel können und sollen Ihnen helfen diesen Mangel zu beseitigen.

Wenn Sie mehr über Antioxidantien wissen wollen und wie Sie mit Antioxidantien ein wirksames Anti Aging praktizieren, dann testen Sie doch meinen Anti Aging Kurs.

Ein guter Stoffwechsel und Anti Aging

Überall auf der Welt suchen Menschen nach Wegen um ihr jugendliches Aussehen zu erhalten. Nur um so lange wie möglich ihre Jugend zu erhalten sind viele dieser Menschen bereit alles dafür tun, von drastischen Diäten, über extreme Sportmaßnahmen bis hin zu einer Schönheitsoperation. Was die wenigsten wissen, dass man durch einfaches Umstellen der Ernährung und damit einem guten Stoffwechsel und durch die Förderung eines aktiven Lebensstils, den Körper im Kampf  um Anti Aging drastisch unterstützen kann.

Da die Adipositas-Epidemie (Fettleibigkeit) und Übergewicht mittlerweile fast die gesamte westliche Welt im Griff hat, sind alle Ärzte mittlerweile einer Meinung und predigen immer und immer wieder, dass die Menschen im Allgemeinen ihr Gewicht reduzieren müssen. Nicht nur Ärzte und Mediziner, nein auch Ernährungswissenschaftler, sehen enorme Risiken im Übergewicht der Menschen, als da wären Herzversagen, Herzkrankheiten, Diabetis, Rheuma und viele andere Zivilisationskrankheiten.

Fettleibigkeit und ein schlechter Stoffwechsel haben viele Nachteile.

Es gibt viele verschiedene Gesundheitsrisiken, die man durch Übergewicht auf sich nimmt. Die Gelenke wollen mit der Zeit nicht mehr so gut funktionieren, da sie viel mehr Gewicht zu tragen haben. Der gesamte Verdauungstrakt ist stark beansprucht, man hat ein ständiges Völlegefühl und der zu gut gefüllte Magen übt einen ständigen Druck aus, was zu Sodbrennen und anderen Verdauungsproblemen führen kann. Die meisten Menschen, mit deutlichem Übergewicht, haben schon mit den einfachsten körperlichen Tätigkeiten, Probleme. Das führt schnell zu Erschöpfung und Überanstrengung.

Auch das Aussehen leidet unter dem Übergewicht, denn ein übergewichtiger Körper hat kaum Möglichkeiten, die Gifte und Schlacken aus dem Körper auszuschwemmen oder abzutransportieren. Das sieht man zu erst an Händen, Gesicht und Beinen, denn diese lagern dann diese Schlacken und ein. Dadurch sieht man oft älter aus, als man eigentlich ist. In extremen Fällen ist der Körper nicht in der Lage Flüssigkeit abzutransportieren, so dass sich daraus auch Lymphödeme entwickeln können oder eine andersartige Schwellung, die sehr schmerzhaft sein kann und dazu noch schrecklich aussieht.

Wenn man ständig auf sein Gewicht, eine gute Ernährung achtet und sich durch Bewegung fit hält, kann man diese Alterungsprobleme verhindern. Durch regelmäßige Bewegung, sind sie in der Lage, ihren Stoffwechsel in einem guten Zustand zu erhalten. Sie helfen ihrem Körper die überflüssigen, Stoffwechselabfälle, Gifte und Schlacken abzutransportieren und halten somit Ihren Körper „sauber“. Mit einem gesundem Körpergewicht und durch einen guten Stoffwechsel sind sie auch in der Lage, die Widerstandskraft Ihres Körpers zu erhöhen, die Abnutzung der Gelenke und auch den Alterungsprozess zu verzögern. Ein gesunder Körper und auch ein gesunder Geist, hilft ihnen, bei Krankheiten, diese schneller zu bekämpfen und zu heilen. Außerdem kann ihr Körper Hautschäden und andere Alterungserscheinungen schneller reparieren.

Achten Sie auf Ihren Stoffwechsel und Ihr Gewicht

Auf das eigene Gewicht und seinen Stoffwechsel zu achten ist sicherlich nicht immer einfach, aber es ist die effektivste Anti Aging Methode. Lotionen und Cremes können nur bedingt helfen ihren Alterungsprozess zu „verschleiern“, denn Sie vertuschen damit nur die Ursachen und ihre früheren Sünden. Die Schönheitschirurgie entfernt nur alte und schlaffe Haut und zieht die restliche Haut straffer über ihren Körper. Aber Ernährung und Bewegung steigert die Durchblutung Ihrer Haut und aller anderen Teile Ihres Körpers und nur dies führt zu einer wahren Gesundheit und hilft Ihnen Ihre Jugend zu erhalten. Also in Verbindung mit gesunder Ernährung und Sport, einer vernünftigen Anti Aging Pflege und ausreichendem Sonnenschutz können die Ergebnisse erstaunlich sein.

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Lernen Sie mehr über eine gesunde Ernährung, einen gesunden Stoffwechsel, Bewegung und Sport im meinem Anti Aging Kurs!

Anti Aging für Männer wichtig ?

Gerade Männer können von Anti- Aging Tipps doppelt profitieren, denn Sie gehen meist weniger schonend mit ihrem Körper um. Mediziner empfehlen vor allem, dass Männer ihren beruflichen Stress reduzieren und auch auf eine bewusste Ernährung, eine intensive und schadstoffreie pflegende Kosmetik, viel Sport und den Verzicht auf übermäßigen Genuss von Genussmitteln wie Alkohol und Nikotin achten.

Natürliche Anti Aging Mittel

Ganz natürliche Anti Aging Mittel findet “Mann” schon in einer bewussten Ernährung. Wer regelmäßig Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien zu sich nimmt, etwa Zitrusfrüchte, rote Beeren oder rote Trauben, Ingwer oder Broccoli, kann somit entscheidendes gegen das Altern tun. Auch Rotwein (1-2 Gläser die Woche) gilt als wirksames Mittel zum Anti Aging für Männer. Speziell Männer können durch diesen regelmäßigen Genuss nachweislich ihr Krebsrisiko senken.

Anti Aging  und Kosmetik 

ist häufig noch ein heikles Thema bei Männern. Doch die Kosmetikbranche hat sich auf das neue Bewußtsein der Männer zu Anti Aging eingestellt und das Angebot an Anti Aging Produkte für Männer um einiges erweitert. Da die männliche Haut dicker ist, als die weibliche und sie somit auch im Alter länger elastisch belibt sind hier ganz andere Anti Aging Produkte notwendig. Die Haut von Männern, oftmals berufsbedingt, ist daher auch öfters aggressiveren Umwelteinflüssen ausgesetzt. Dabei kommt es bei den Anti Aging Produkten für Männer darauf an, dass sie Feuchtigkeit spenden, entzündungshemmend sind und keine schädlichen Inhaltsstoffe enthalten. Da, viele Männer sich noch immmer albern vorkommen, wenn Sie im Supermarkt oder einer Drogerie nach Pflegeprodukten fragen und sich beraten lassen wollen, nutzen Sie doch das Internet. Achten Sie jedoch auf geprüfte und zertifizierte Naturkosmetik.

Abonnieren Sie doch meinen RSS Feed und informieren Sie sich regelmäßig zu Anti Aging Tipps für Männer. Oder Sie nutzen meinen Anti Aging Kurs, von dem mittlerweile auch Männer profitieren.

Wieso werden wir alt und was ist Alterung?

Kennen Sie das? Sie schauen auch morgens in den Spiegel und möchten gar nicht sehen, was sie da sehen. Denn der morgendliche Blick in den Spiegel verrät nun, was Sie bereits lange befürchtet haben: Sie werden alt. Unsere Haut ist trocken, die ersten Falten und Krähenfüsse zeichnen sich ab, die Haare werden grau, dünner oder fallen ganz aus. Dazu kommt, dass wir öfters müde und abgespannt sind, nicht mehr so fit und belastbar wie früher sind. Tastsache ist und es ist unverkennbar, auch für ihre Familie, Freunde und Bekannte – das Alter hat Sie nun fest im Griff.

Bislang gibt es keine einheitliche Theorie über unseren Alterungsprozess und warum wir Altern. Jedoch weiß man heute sehr wohl, dass unsere Alterung nicht gestoppt werden kann. Aber Sie können diesen Prozess beeinflussen. Erfahren Sie, welche Faktoren für Ihr zu schnelles Altern verantwortlich sind. Auch ist unsere Lebenserwartung auch zum Teil genetisch vorgegeben. Je länger wir leben, hängt damit auch von unseren vererbten Genen ab.

Schon seit Anbeginn der Menschheit und in allen Kulturen, beschäftigt unsere Alterung Medinzinmänner, Hexen und Magier und heutzutage ganze Heerscharen von Ärzten und Wissenschaftler. Der Alterungsprozeß, ist ein ganz natürlicher biologischer Vorgang, er wird auch Biomorphose genannt.
Wie gesagt: Bis heute gibt es in der Wissenschaft und Medizin keine einheitliche Theorie über das Altern.
Tatsache ist, dass der Alterungsprozeß nicht aufgehalten, aber von uns beeinflußt werden kann. Unser Körper verzeiht keine “Sünden”, die wir Ihm angetan haben. Er speichert alles ab und mit fortgeschrittenem Alter, zeigen sie sich dann in Form von Krankheiten und anderen Leiden. Man kann das nur verhindern, indem man bestimmte Einflüsse ganz vermeidet oder aber auf ein Minimum reduziert.

Was sind entscheidende Gründe für unsere Alterung?

Die Alterung wird durch zahllose Eigenschaften bestimmt. Die “eine” und alles entscheidende Ursache gibt es nicht. Die wichtigsten Aspekte des Alterns sind:

• Ihre Lebensführung und Umwelteinflüsse
• Unsere Hormone
• Die biochemische Prozesse in Ihrem Körper
• Ihre genetische Veranlagungen

Die Alterung ist auch ein biochemischer Vorgang.

Dieser spielt sich in unserem Körper ab, dabei spielen freie Radikale (siehe unten) eine ganz wesentliche Rolle. Diese entstehen als Abfallprodukte des Stoffwechsels und gelten als zellschädigend. Aber durch die Zufuhr von Mineralstoffen und konkreten Vitaminen können Sie diese freien Radikale immerhin zu einem großen Teil unschädlich machen. Repräsentative Analysen oder Studien gibt es dafür leider noch nicht.

Auch unsere Hormone spielen bei der Alterung eine große Rolle.

Die Produktion der unterschiedlichsten Hormone n unserem Körper sinkt im Laufe des Lebens. Dies ist eine entscheidende Voraussetzung des Alterungsprozesses und bestimmter Krankheiten. Anti-Aging und Ihre Hautalterung ist ein sichtbares Signal des Alterungsprozesses.  Jener tritt schon ab dem 25. Lebensjahr ein. Es verlangsamt sich die Geschwindigkeit ihrer Zellerneuerung. Somit geht Ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit aufzunehmen und diese auch zu speichern verloren. Mit zunehmendem Alter wird das Kollagen abgebaut und nicht erneuert, deswegen verliert ihre Haut an Beweglichkeit und Elastizität.

Nikotin, Alkohol, Schlafmangel, freie Radikale, zu wenig Bewegung, zu viel Sonne, Stress und eine schlechte Ernährung, falsche Kosmetik führen ebenfalls zu einer vorzeitigen Alterung und sind ein Grund für  Falten und einem zu frühen Tod!

Nikotin und Alkohol:
Durch das Nikotin beim Rauchen wird die Haut schlecht durchblutet und deswegen sieht sie schnell faltig, blass und fahl aus. Schon bei mehr als drei Zigaretten pro Tag verdoppelt sich das Herzinfarktrisiko. Der Blutdruck erhöhtsich sehr stark und das fördert Herz- und Kreislauferkrankungen, wie z. B. Schlaganfall und Herzinfarkt. 30 % aller Krebskrankheiten werden durch Nikotin verursacht. Mehr als ein bis zwei Gläser Rotwein pro Woche sind schädlich. Denn zu viel Alkohol schädigt den Körper dauerhaft. Außerdem sterben durch zu viel Alkohol Gehirnzellen ab und auch die Leber kann durch zu viel Alkohol dauerhaft geschädigt werden.

Schlafmangel:
In der Nacht, wird der Jungbrunnen in unserem Körper aktiv – denn es werden in starkem Maße Wachstumshormone produziert, die unsere Zellen verjüngen, unsere Haut straffen und uns am nächsten Morgen wieder jung und frisch aussehen lassen. Wer also zu wenig schläft und seinem Körper keine Ruhe gönnt, bekommt zu weinig aus diesem Jungbrunnen.

Freie Radikale:
Die wohl schlimmsten bekannten und gnadenlosesten “Altmacher” sind die “Freien Radikale”. Diese äußerst aggressiven, kurzlebigen, sauerstoffhaltigen Verbindungen, entstehen durch unsere Stoffwechselprozesse als Abfallprodukte. Aber auch Einflüsse von Außen wie UV-Strahlen und Ozon, radioaktive Strahlen, Chemikalien, schlechte Kosmetik und natürlich vor allem Nikotin und Alkohol, fördern die Entstehuing von “Freien Radikalen”. Sie sollen laut Medizin und Wissenschaft unsere gesunden Zellen zerstören können. Außerdem sorgen Sie für den Verlust der Elastizität unserer Haut und unseres Bindegewebes und zeigen sich deutlich in Symptomen wie braunen Altersflecken sog. “Pigmentflecken aber auch in Erkrankungen. Durch die Zufuhr von sogenannten Antioxidanzien sollen wir unseren Körper vor diesen “Freie Radikalen” schützen können. Antioxidatien sind dabei nicht nur Vitamin C, A und E, sowie bestimmte Spurenelemente, nein auch die abertausenden pflanzlichen Faserstoffe in Obst und Gemüse sollen mittlerweile dafür verantwortlich sein.

zu wenig Bewegung:
Bewegung fördert u.a. die Durchblutung, die Produktion von Vitamin D. Somit erhält Bewegung die Haut länger frisch und rosig. Eine bessere Durchblutung schützt auch vor Gefäßverengungen und damit vor Krankheiten, wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Zu viel Sonne:
Permanente Sonnenbäder und Besuche im Sonnenstudio verstärken Ihre Alterung.”Pigmentflecken” oder sog. “Leberflecken” können von zu viel Sonne kommen und darüber hinaus zu ernsthaften Erkrankungen führen. Das Hautkrebsrisiko steigt dadurch enorm.

Stress:
Durch einen lang andauernden Stresszustand wirken in unserem Körper Prozesse die unseren Blutzucker mit Eiweiß reagieren lassen. Die daraus entstehende Verbindung lagert sich dann an den Gefäßwänden ab. So verstopfen unsere Blutgefäße mit der Zeit und die Folge sind: Diabetes, Schlaganfall, Impotenz und schlimmstenfalls Herzinfarkt (Tod).Der Stress führt außerdem zu erhöhten “Cortisolwerten”, die auf Dauer unser Immunsystem angreifen können.

Schlechte Ernährung:
Heute werden immer Fertigprodukte verwendet. Aber diese enthalten oft sehr wenig Mineralstoffe und Vitamine. Damit fehlen dem Körper die notwendigen Mineralstoffe und Vitame, um wirksam die “Freie Radikale” in unserem Körper bekämpfen zu können. Deshalb sollten auf dem Speiseplan jeden Tag rohes Obst und Gemüse stehen. Außerdem ist genügend Eiweiß und Magnesium wichtig, um Muskeln und das Herz zu schützen.

Falsche Kosmetik:
Die Haut ist unser größtes Organ, deshalb ist gesunde Hautpflege so wichtig wie gesunde Ernährung. Einem so wichtigen Organ unseres Körpers, sollte man eigentlich eine ganz besondere Hautpflege angedeihen lassen! Jedoch sieht die Realität bei unserer Hautpflege ganz anders aus, kein anderes unserer Organe wird derart mit Giften aus der Umwelt, Chemiemüll und Sondermüll in unserer Kosmetik, wie Duschgels, Deos, Zahnpasta und vielen anderen „Pflegemitteln“ und dekorativer Kosmetik bombardiert. Diverse Bestandteile in Hautcremes bzw. Anti Aging Cremes gelten als “Faltenkiller”. Dazu zählen Vitamin C, Retinol, Kollagen, Coenzym Q10, Hyaluronsäure, Kaviarextrakt und Goldpartikel. Doch auch hier müssen sie stets darauf achten, dass neben den eben genannten Inhaltsstoffen keine weiteren bedenklichen oder sogar schädliche Inhaltsstoffe enthalten sind!

 Die Haut im Winter besonders schützen

In der kalten Jahreszeit ist gerade unsere Haut besonders belastet und extremen Bedingungen ausgesetzt. Hieran ist der ständige Wechsel, zwischen den oftmals überheizten Büros und der draußen herrschenden eiskalten Luft, schuld. Darum müssen Sie, im Winter, Ihre Haut besonders schützen.  Denn dieser ständige Wechsel ist für unsere Haut der pure Stress und entzieht der Haut Feuchtigkeit. Gerade im Winter , besonders wenn die Temperaturen unter acht Grad Celsius sinken, produzieren die Talgdrüsen unserer Haut weniger Fett. Dadurch wird der natürliche Schutzfilm der Haut dünner.

Besonders gefährdet ist im Winter von Natur aus trockene Haut. Und wenn die Haut austrocknet, hat das viele negative Auswirkungen. Zum einen wird sie brüchig, rau und schuppig und sieht einfach nicht mehr schön aus. Auch Hautreizungen und Rötungen sind möglich. All das kann bei einem ungenügendem Kälteschutz für die Haut auch zu Falten führen!

Schutzfunktion der Haut

Auch kann die Haut ihre Schutzfunktionen nicht mehr richtig ausführen. Sie wird anfälliger für Krankheiten. Die Schmutzpartikel, sowie Erreger und andere chemische Belastungen haben es leichter, durch die Haut in den Körper  einzudringen und bleibende Schäden zu hinterlassen. Nicht zuletzt fühlt sich eine ausgetrocknete Haut unangenehm an und juckt daher sehr oft.

Daher ist für eine gute Anti Aging Pflege wichtig, gerade im Winter der Haut eine extra Portion schützende Pflege zu gönnen. Hier können Sie ruhig eine sehr reichhaltige Creme verwenden. Rückfettende Cremes spenden Feuchtigkeit und erhalten die Elastizität der Haut. Sie sollten aber unbedingt darauf achten, dass diese Cremes keine bedenklichen Inhaltsstoffe, wie Glycerin enthalten. Denn Glycerin hat die Eigenschaft, die Haut von unter her auszutrocknen. (Eine kleine Liste bedenklicher Inhaltsstoffe finden Sie hier.) Meistens sind Nachtcremes etwas reichhaltiger und leisten im Winter daher bei kalten Temperaturen auch tagsüber gute Dienste. Bei extremer Kälte kann auch ein Öl verwendet werden. Öle enthalten keine Emulgatoren oder Konservierungs-mittel und sind deshalb besonders gut verträglich. Nur Menschen mit zu fettiger Haut sollten davon besser die Finger lassen. Die besten Erfahrungen habe ich mit kaltgepresstem Weizenkeim-oder Olivenöl gemacht. Das ist preiswert hat keine schädlichen Inhaltsstoffe und Sie bekommen es in jedem Supermarkt zu kaufen. Damit die Haut nicht weiter austrocknet, sollten Sie bei der Gesichtsreinigung sanfte Pflegemittel verwenden. Zur Reinigung empfehle ich Ihnen im Winter milde Waschlotionen oder eine Reinigungsmilch zu verwenden. Gesichtswasser mit Alkohol trocknet die Haut aus. Die Lippen haben gar keine Talgdrüsen und deswegen ist Ihre Pflege wichtig, aber als Abhilfe wird hier immer öfter zu Labello oder anderer Lippenpflege gegriffen. Doch meist haben diese keine pflegende Wirkung, sondern ein große Schattenseite. Vielleicht haben auch Sie schon von dem so genannten Labello-Effekt gehört – dieser hatte auch mich erwischt? Also informierte ich mich und fand folgendes heraus. Viele Lippenpflegestifte können zu einer Verdickung der oberen Hautschicht der Lippen führen und somit die natürliche Heilung bremsen. Man bekommt dann früher oder später das Gefühl die Lippen immer wieder nachfetten zu müssen. Infolgedessen kann bei andauerndem Gebrauch von solchen Lippenpflegestiften dies regelrecht zu einer Sucht werden. Ich persönlich rate Euch daher Lippenpflegestifte zu benutzen, die aus natürlichen Wachsen und Ölen bestehen, diese ziehen sofort in die Lippen ein und hinterlassen zudem keine Rückstände auf diesen. Auch bei Ökestest gibt es zu Lippenpflegestiften einen sehr informativen Testbereicht.

Geben Sie ihrer Haut viel Feuchtigkeit

Es ist also auch im Winter wichtig immer für ausreichend Flüssigkeit auf und in der Haut zu sorgen. Dies erreichen Sie zum Beispiel auch, indem Sie Faktoren, welche die Haut austrocknen lassen, vermeiden. Dies ist, neben der UV-Strahlung der Sonne und einem zu häufigen Waschen, auch Kälte. Nicht nur die Gesichtshaut leidet im Winter, auch der Körper braucht bei Kälte besondere Aufmerksamkeit.  Ziehen Sie sich daher bei kalten Temperaturen besonders warm an. Gerade ein schneller Wechsel von warm zu kalt kann dazu führen, dass Ihre Haut strapaziert wird und austrocknet. Schützen Sie möglichst alle Körperregionen. Dies können Sie zum Beispiel mit wärmenden Handschuhen und einem Schal tun. Auf diese Weise können auch Hände, Nacken und Hals, die ansonsten schutzlos der Kälte ausgeliefert wären, warm gehalten werden. Raue und schuppige Haut werden Sie mit Körperölen (Olivenöl) und fetthaltigen Lotionen (ohne gefährliche Inhaltsstoffe) wieder los. Häufiges Baden und Duschen mit heißem Wasser sollten Sie vermeiden. Und wenn, dann sind meine besten Erfahrungen, ein unparmiertes Badesalz oder selbstgemachte Badeöle (Für ein Relax-Vollbad gibt man 200 g Sahne, Olivenöl und ein wenig Honig ins Badewasser.) Danach nicht trocken reiben, sondern nur abtupfen – und Ihre Haut bleibt auch im Winter kuschelweich. Zwei Esslöffel warmes Oliven- oder Avocado-Öl, über Nacht unter Baumwollhandschuhen einwirken lassen, machen ihre Hände geschmeidig zart. Und für eine wirklich gute Feuchtigkeitsmaske im Winter mischt man 250 g Naturquark mit ein bis zwei Esslöffel Honig und dazu fünf Tropfen reinem Rosenöl.

Fazit: Schützen Sie Ihre Haut im Winter – so beugen Sie Falten vor

Noch mehr Tipps, wie Sie Ihre Haut im Winter vor Falten schützen können bekommen Sie in meinem Anti Falten Kurs!
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Ein Saunabesuch ist gut für eine gesunde Haut ohne Falten

Ein Saunabesuch kann die Hygiene einer gesunden Haut gut unterstützen. Durch Hitze und Schweiß werden Schmutzpartikel und Krankheitserreger über die Haut ausgespült. Zudem werden die Poren von möglichen Verstopfungen wie Talg befreit und können besser atmen. Dieser Effekt wird noch dadurch unterstützt, dass die Wärme in der Sauna die Durchblutung anregt. Die Zellen werden besser mit Sauerstoff versorgt und können ihre Arbeit effektiver leisten. Nicht zuletzt sorgt ein Saunabesuch dafür, dass die Stoffwechselprozesse im Körper besser und schneller vonstattengehen. Hiervon profitiert auch Ihre Haut und das äußere Erscheinungsbild der Haut wird lebendiger und rosiger.

Für eine gesunde Haut durch einen Saunagang sollten Sie folgendes beachten

Wenn beim Saunieren der Schweiß aus allen Poren rinnt, freut sich Ihre Haut. Denn die Sauna-Hitze tut ihr gut. Das hat eine Studie der Dermatologischen Klinik in Jena ergeben. Das häufige Schwitzen in der Sauna trainiert und fördert eine gesunde Haut. Dadurch trocknet sie nicht so schnell aus und ist besser durchblutet. Zudem stärkt Saunieren das Herz-Kreislauf-System und unterstützt die Abwehrkräfte. Ich sage Ihnen auf was sie achten sollten sollten.

• Stürzen Sie sich nicht abgehetzt in das Saunavergnügen, gönnen Sie sich ein wenig Ruhe davor.
• Sie sollten immer vor dem ersten Saunagang duschen und sich danach gründlich abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt schneller als feuchte.
• Beim ersten Saunagang sollten Sie nicht länger als acht bis zehn Minuten in der Hitze bleiben. Und denken Sie daran je höher sie in der Sauna sitzen, desto höher ist auch die Temperatur. Es ist grundsätzlich effektiver und gesünder, kurze Zeit aber dafür heftig auf den oberen Bänken zu schwitzen. Allerdings muss man sich dabei immer Wohlfühlen können. Setzen Sie sich die letzten ein bis zwei Minuten auf die unterste Stufe setzen, um den Ihren Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.
• Jetzt folgt die Abkühlung. Um den Kreislauf zu schonen und Ihr Herz langsam auf die Kälte vorzubereiten, sollte der kalte Guss vom rechten Fußgelenk über die Beine und Arme in Richtung Herz erfolgen. Verwenden Sie kein lauwarmes oder warmes Wasser (Seien Sie mal ganz Frau oder Mann ), sonst geht das entspannende Gefühl danach verloren. Die ganz Mutigen unter Ihnen können auch für einige Sekunden ins Tauchbecken springen.
• Wichtig! Um Ihren Körper zu entspannen sollte nach jedem Saunagang eine Ruhephase folgen. Diese Phase sollte mindestens genauso lang sein, wie der vorherige Saunagang. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper nicht auskühlt. Ein Bademantel oder eine Decke leisten hier gute Dienste.

Nach der Ruhephase geht es wieder von vorne los: schwitzen, abkühlen und ausruhen. Beim zweiten und dritten Saunagang bis zu 15 Minuten in der Kabine bleiben. Die Dauer des Schwitzens, die Auswahl der Bank und die Sitzhaltung bestimmt jeder selbst.

Durch eine Sauna behalten Sie Ihre Mineralien und fördern eine gesunde Haut

Die Haut von regelmäßigen Saunagängern gewöhnt sich an die heiße Luft. Dadurch ist sie besser durchblutet und verfügt über einen stärkeren Säureschutzmantel. Dieser verhindert, dass der Körper beim Schwitzen zu viele Mineralien verliert. Außerdem trocknen regelmäßige Saunagänge die Haut nicht aus. Im Gegenteil: Saunieren erhöht die Wasserspeicherkapazität der Haut und hält sie feucht. Somit fördert ein Saungang die allgemeine Gesundheit und sie erhalten sich bis ins hohe Alter eine gesunde Haut.

Welche Wirkung hat die Sauna auf eine gesunde Haut

Durch einen Saunagang wird ihre Haut gereinigt und entschlackt, die Durchblutung steigt und der Stoffwechsel der Haut arbeitet doppelt so schnell wie sonst. Die Folge ist eine rosige, gut durchblutete und gesunde Haut im Gesicht und am ganzen Körper. Somit ist ein Saunabesuch immer gut für Ihre Gesundheit.

Wer sollte nicht in die Sauna gehen!

Wenn Sie unter Bluthochdruck, Erkältungen, Entzündungen, Fieber, Epilepsie, Herzproblemen, Lungen- oder Hauterkrankungen leiden, sollten Sie einen Saunabesuch meiden. Wenn Sie  sich nicht sicher sind, sollten Sie vor Ihrem Saunabesuch den Arzt befragen.

Fazit: Ein Saunabesuch fördert die Gesundheit und insbesondere auch eine gesunde Haut!

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Den Schönheitsschlaf gibt es wirklich.

Wer gut schläft, tut auch etwas für seine Schönheit – diese Aussage halten viele für einen Mythos.:

Mittlerweile sind sich aber Forscher und Ärzte sicher: Den Schönheitsschlaf gibt es wirklich. Ein tiefer und erholsamer Schönheitsschlaf ist nicht zuletzt für eine gesunde Haut entscheidend. In der Tiefschlafphase wird nämlich ein Wachstumshormon ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass sich die Haut erneuern und erholen kann. Es wird neues Kollagen gebildet, welches die Haut strafft, und die Wasserspeicher der Haut werden wieder aufgefüllt. Wer morgens mit einer frischen Haut erwacht, die sich gut anfühlt, schläft richtig.

Entsprechend wird ein Schlafmangel oder ein zu schlechter Schlaf schnell an der Haut sichtbar. Jeder kennt vermutlich die berühmten Augenringe oder eine blasse Gesichtstönung nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf. Diese Erscheinungen sind oberflächlich, können aber bei anhaltendem Schlafmangel für eine ungesunde und strapazierte Haut sorgen. Daher ist es wichtig, dass Sie möglichst immer ausgiebig ausschlafen. Je nach Typ können das zwischen sechs und zehn Stunden pro Nacht sein. Wenn Sie sich tagsüber fit fühlen und konzentrieren können, schlafen Sie richtig. Wenn Sie müde sind und unter Kopfschmerzen leiden, liegt das vermutlich an zu wenig oder schlechtem Schlaf.

Wie unterstütze ich meinen Schönheitsschlaf

Den Schönheitsschlaf können Sie mit verschiedenen Dingen unterstützen.  Das einfachen bloße Sich-Hinlegen zum Schlaf reicht aber noch nicht aus, um einen erholsamen Schönheitsschlaf zu gewährleisten. Mit ein paar kleinen Tricks können Sie aber die Erholung, die Sie sich von der Ruhephase versprechen, wirkungsvoll fördern.

 Früh schlafen gehn und früh aufstehn schließt viel Krankheiten die Türe zu.

• Im Dunkeln ist nicht nur gut Munkeln,  sondern auch die intensivste Erholung zu finden, das ist wissenschaftlich sogar nachgewiesen. Verantwortlich für diesen Umstand ist das Hormon Melatonin, welches den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Melatonin wird nur dann ausgeschüttet, wenn es dunkel genug ist. Wenn Sie also im Schichtdienst arbeiten, sollten Sie für eine perfekte Abdunklung des Schlafzimmers (z.Bsp. Rolladen oder dunkle Jalousien) sorgen, wenn sie am hellichtenTag schlafen müssen. Aber auch Nacht`s  sollten Sie Ihre Vorhänge zuziehen oder die Rolläden herunterlassen, denn besonders in Städten haben wir mit einer starken Lichtverschmutzung zu kämpfen.
• Wenn Sie sich einen erholsamen Schönheitsschlaf gönnen wollen, müssen Sie lernen abzuschalten. Oft lässt man die Geschehnisse des Tages noch einmal vor dem inneren Auge Revue passieren, doch irgendwann müssen Sie von den alltäglichen Problemen lösen und Ruhe finden. Am besten eignen sich hierfür ein warmes Bad vor dem Schlafengehen oder Entspannungsübungen.
• Auch Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss auf unseren Schönheitsschlaf. Wenn Sie abends zu schwer essen, belasten Sie Ihren Körper mit anstrengender Verdauung. Viel besser für einen gesunden Schönheitsschlaf ist es, ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und dann auch nur leichte Speisen. Manchmal kann ein kompletter Verzicht auf das Abendessen ebenfalls wohltuend wirken.
• Vorm Zu-Bett-Gehen sollten Sie unbedingt Ihr Schlafzimmerlüften um genügend Sauerstoff im Zimmer zu haben. Noch besser ist es während der ganzen Nacht das Fenster geöffnet lassen. Frische Luft entspannt und erleichtert das Einschlafen ungemein.
• Die Couch vor dem Fernseher verleitet oft zum Eindösen und Entspannen, aber um einen gesunden Schönheitsschlaf zu erhalten, sollten Sie sich aufzuraffen und Ihr Bett aufzusuchen. Nur hier finden Sie Entspannung. Wichtig ist auch, dass Ihr Bett ausschließlich zum Schlafen benutzt wird und nicht am Tage ein Zweisitzer vor dem Fernseher ist.
• Vermeiden Sie in Ihrem Schlafzimmer zu viele elektrische- bzw. funkgesteuerte Geräte. Die von diesen Geräten ausgehende  Strahlung,  sowie ein leichtes Summen oder Fiepen (manche von Ihnen können das hören), kann sich nämlich stark störend auswirken, wenn man versucht, zur Ruhe zu kommen.

 Auch die richtige Kosmetik ist für den Schönheitsschlaf wichtig

Die oberflächlichen Folgen des Schlafmangels kennen auch Sie: blasse und trockene Haut, Ringe unter den Augen und der Blick in den Spiegel am Morgen fällt nach einer zu kurzen Nacht oft ernüchternd aus. Im Schlaf wird ein Wachstumshormon ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass sich unsere Haut regenerieren kann. Wenn Sie also zu wenig schlafen oder Ihr Schönheitsschlaf in der Tiefschlafphase gestört wird, die für die Ausschüttung des Hormons am wichtigsten ist, macht sich das sofort bemerkbar! Die Haut wird dünner, es kommt zur Faltenbildung. Daher können Sie auch aus kosmetischer Sicht einige Vorkehrungen treffen, die für eine optimale Regeneration der Haut – und damit für einen perfekten Schönheitsschlaf – sorgen. In der Nacht sollten Sie eine andere Hautcreme als am Tag verwenden, denn am Tag braucht unsere Haut Schutz vor UV-Strahlen, vor Schmutz und anderen Umweltfaktoren. Nachts, wenn sich Ihre Haut erholen soll, kommen andere regenerierende Wirkstoffe zum Tragen. Creme ist eben nicht gleich Creme. Sie muss sich nach Ihren entsprechenden Bedürfnissen richten. Wichtig ist vor dem Schlafengehen, die Haut von allen Make-up-Resten zu befreien! Wenn man sich nicht gründlich abschminkt und die Haut säubert, verstopfen die Poren und dadurch ist der Talgabfluss Ihrer Haut nicht gesichert. Die Folge sind oft Pickel und unreine Haut. Achten Sie insbesondere darauf, dass die Kosmetik oder Pflegemittel, die Sie für die Nacht benutzen, keine gefährlichen oder bedenklichen Inhaltsstoffe haben, die Ihrer Haut im Schönheitsschlaf, noch zusätzlich schaden!

Fazit:  Der Schönheitsschlaf ist kein Mythos und hilft Ihnen ein schönes Hautbild zu bekommen!

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Wasser wirkt Wunder für die Haut

und die Grundlage allen körperlichen Lebens auf der Erde. Mehr als drei Viertel eines gesunden Körpers bestehen aus Wasser.  Das heißt besteht der Mensch zu rund 70 Prozent aus Wasser. Doch, was das edle Nass in Wahrheit alles kann, dürfte nur den allerwenigsten Menschen bekannt sein. Ein Großteil des im Körper vorhandenen Wassers  steckt in den Wasserreservoirs der Haut. Der wichtigste Tipp, den ich Ihnen geben kann, ist: Trinken Sie mehr! Ich weiß das klingt einfach und dass  wussten wir doch längst.  Doch wieviel trinken Sie pro Tag. Ich sage Ihnen so gut wie nichts – zumindest nicht das, was ihrem Körper gut tut oder womit er etwas anfangen kann!

Sie können natürlich trinken, was Sie möchten, doch sollten Sie immer daran denken, dass Sie Ihrem Körper und Ihrer Haut die Art von Wasser oder Flüssigkeit zuführen, die Ihr Körper auch benötigt!! Viele der im Handel angebotenen Flüssigkeiten, führen Ihrem Körper kein Wasser zu sondern rauben es ihm. Nur durch stilles Mineral Wasser (also ohne Kohlensäure), Kräutertees, Gemüse und Obstsäfte (aus 100% Saft) und ganz wichtig durch frisches Obst und Gemüse, lassen Sie ihrem Körper biologisch verwertbares Wasser zukommen.

Die Wissenschaft lehrt uns, dass das Leben vor Milliarden von Jahren im Meer, im Wasser in den sogenannten Urozeanen entstanden ist. Und erst nach  vielen weiteren Milliarden Jahren entwickelten sich Lebensformen, die in der Lage waren, außerhalb vom Wasser zu leben. Und wenn es um das Entstehen von neuem Leben geht, ist die Natur bis heute dem Wasser treu geblieben. Denken Sie nur an das Heranwachsen eines Babys im Mutterleib. Das ganze Leben vor der Geburt findet ausschließlich im (Frucht-) Wasser statt. Hier durchlaufen wir noch einmal die gesamte Evolution, vom Einzeller zum formlosen Schwammhaufen, dann zu einem primitiven Kaulquappenwesen und dann zu einem Fisch mit Kiemen und erst ganz zum Schluß bilden sich die Organe, die dann uns Menschen ausmachen. All das geschieht im Wasser.

Wasser ermöglicht das Leben

Also nicht nur, dass Wasser das Leben überhaupt ermöglicht, indem es die Stoffwechselprozesse am Laufen hält, es ist auch für eine gesunde und straffe Haut verantwortlich. Wasser hat eine hohe Aufnahmefähigkeit für fremde Stoffe, diese zu lösen und Informationen an unseren Körper weiterzugeben. Denken Sie mal an Salz oder Zucker, welches Sie in Wasser lösen. Sie können noch so lange mit einem Mörser diese Stoffe zerkleinern, aber Sie so aufzulösen, wie das Wasser kann, dass werden Sie so niemals schaffen. Noch viel erstaunlicher ist, seine puffernde Wirkung bei Säuren oder Basen und seiner letztendlich entschlackenden Wirkung für unseren Körper.

Mit zunehmendem Alter geht vor allem die Menge an Zwischenzellwasser zurück, was dazu führt, dass die Haut an Feuchitgkeit verliert. Sie ist nicht mehr so elastisch und wird rissig und brüchig. Ihr Körper wird buchstäblich welk wie eine Pflanze. Mal ganz ehrlich, was machen Sie, wenn Ihre Blumen welk werden? Sie geben ihr sofort Wasser und Sie wird wieder fit.  Doch was machen Sie wenn Ihr Körper und Ihre Haut schlaff wird. Na klar Sie geben ihm die unterschiedlichsten Feuchtigkeits-, Anti-Falten Cremes oder andere schöne Pharmabomben, wie Botox oder noch schlimmer Gesichts-OP`s.

Regelmäßig Wasser trinken beugt Falten vor

Nur eine regelmäßige Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit, sei es äußerlich aber auch innerlich, kann das verhindern. Allerdings ist auch bei der äußerlichen Anwendung ein sinnvolles Maß geboten. Denn die Haut kann sich schnell an eine zu häufige Gesichtsreinigung mit Wasser gewöhnen. Sie vertraut auf die Zufuhr von Wasser von außen und speichert weniger Flüssigkeit ab. Somit kann eine zu häufige Gesichtsreinigung, noch dazu mit falschen Kosmetikprodukten dazu führen, dass die Haut erst recht austrocknet. Wirkungsvoller sind da Hautcremes mit biologisch und naturkosmetisch wertvollen und unbedenklichen Inhaltsstoffen. Diese schützen tagsüber vor der UV-Strahlung und sorgen nachts dafür, dass die Haut sich regeneriert und die verlorenen Wasserreserven wieder auffüllt.

Aber ganz wichtig: Neben der Pflege von außen, muss das Wasser auch von innen kommen.

Ein deutliches Anzeichen für Wasserknappheit in Ihrem Körper ist die Farbe des Urins. Bei einem gesunden Wasserhaushalt müsste er eigentlich fast farblos sein. Auch wenn Sie zum oder nach dem Essen großen Durst bekommen, kann dies ein Zeichen für die wasserknappheit in Ihrem Körper sein. Das kommt daher, dass Ihr Körper die aufgenommene Nahrung mit Speichel und Magensäften zerkleinern, weich und gleitfähig machen muss, um Sie zu verdauen. Und wenn Ihre Wasserreserven im Körper dafür nicht ausreichen muss er für nachschub sorgen, was sich für Sie in Form von großem Durst äußert. Doch zum Essen sollten Sie eigentlich gar nichts trinken, denn damit verdünnen Sie wieder ihre Magensäfte und so kann ihre Nahrung nicht richtig verdaut werden. Ihre Nahrung fängt also an im Darm zu gären und zu faulen. Hierbei entgehen Ihnen wichtige Nährstoffe  und außerdem fördern Sie Ihre eigene Selbstvergiftung durch Fäulnisstoffe. Trinken Sie also lieber reichlich Wasser, so eine Stunde vor dem Essen.

Sie sehen das Wasser hat eine sehr große Funktion in Ihrem Körper

Daher empfehle ich Ihnen, dass Sie täglich ausreichend Flüssigkeit, so 2-3 Liter zu sich nehmen. Dies schaffen Sie, indem Sie über den Tag verteilt immer wieder kleinere Mengen trinken. Am besten stellen Sie sich schon morgens einen Behälter mit der Flüssigkeit zurecht, die Sie über den Tag verteilt trinken sollten.

Fazit: Trinken Sie gutes Wasser und Ihr Stoffwechsel, aber auch Ihre Haut werden davon profitieren.

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Unsere Ernährung ist wichtig für eine schöne Haut ohne Falten.

Dennoch sind Diäten für eine schöne Haut einen gesunden Teint nur bedingt zu empfehlen. Denn eine Diät führt dazu, dass der Körper auf „Sparmodus“ schaltet. Das bedeutet, dass die Stoffwechselprozesse heruntergefahren und nur noch die lebenswichtigen Organe rundum versorgt werden. Die Haut muss hierunter als erstes leiden. Denn ihr werden Wasser und Nährstoffe entzogen, die anderweitig gebraucht werden. Zudem werden bei einer solchen Diät auch Muskeln abgebaut, die wiederum für eine straffe, glatte und schöne  Haut sorgen.

Eine schöne Haut kann durch eine Diät leiden

Viel sinnvoller und nachhaltiger ist eine langfristig angelegte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Hierbei werden nicht bestimmte Körperregionen einseitig zugunsten anderer belastet. Zudem wird für jede ungesunde Speise, die aus dem Ernährungsplan wegfällt, eine gesunde Speise eingeführt. Somit kann es nicht zu Mangelerscheinungen kommen und ihre Haut erhält immer alle Nährstoffe, die sie braucht. Außerdem ist eine solche Umstellung nachhaltiger. Denn durch den sogenannten Jo-Jo-Effekt haben Sie die durch eine Diät verlorenen Pfunde schnell wieder auf den Hüften.

Eine Ernährungsumstellung ist besser für eine schöne Haut

Für eine Umstellung der Ernährung ist ein Ernährungsplan wichtig. Sie müssen erst einmal wissen, was Sie Ihrem Körper in welchen Mengen geben, um Ihre Ernährung umzustellen und zu optimieren. Zudem sind kleine Ziele bei der Erreichung neuer Essgewohnheiten wichtig. Verzichten Sie nicht von heute auf morgen auf alle liebgewonnen Speisen, die nicht in Ihren neuen Ernährungsplan passen. Dies führt zu Heißhunger und Fressattacken, die sich wiederum negativ auf Ihre Motivation auswirken. Stellen Sie Ihre Ernährung lieber schrittweise um und essen Sie vor allem bewusst.

Tatsache ist! Eine schöne Haut kommt von innen.

Denn, wer viel Obst und Gemüse isst, bekommt weniger Falten. Fastfood und Fertignahrung rächen sich an ihrer schönen Haut – sie wird faltig und fahl. Eine Studie, welche das Forscherteam um Professor Jürgen Lademann, an der Berliner Charite durchgeführte, konnte direkte Zusammenhänge zwischen Ernährung und Faltentiefe nachweisen. An dieser Studie nahmen insgesamt  20 Testpersonen im Alter von 40 bis 50 Jahren – alle mit ersten Falten im Gesicht – nahmen an dieser Studie teil. Die Teilnehmer, die sich überwiegend vitaminreich ernährten, sahen wesentlich jünger aus, als die klassischen Fastfood-Konsumenten. Um dieses Phänomen wissenschaftlich zu erklären, untersuchten die Dermatologen mit Hilfe eines speziellen Messgeräts den Anteil der roten und gelben Pflanzenstoffe unter der Hautoberfläche und bestimmten die Faltentiefe. Bei diesen Pflanzenstoffen handelt es sich um Antioxidantien. Die Antioxidantien fangen Freie Radikale ein, die Ihre Körperzellen schädigen und ihre Haut vorzeitig altern lassen. Antioxidanten sind vor allem in Karotten, Tomaten, Paprika und Grünkohl enthalten. Doch Obst, Gemüse und eine rundum gesunde Ernährung allein sind dabei noch kein Garant, für eine schöne Haut und jugendliches Aussehen. Krankheiten, UV-Strahlung, Abgase oder der tägliche Stress können die Konzentration der Antioxidantien in der Haut reduzieren. Auf Dauer wird die Haut, aber auch durch Rauchen, Passivrauchen und Alkoholkonsum geschädigt und somit der Alterungsprozess Ihrer Haut beschleunigt. Wie viel Obst und Gemüse man jedoch verzehren muss, um einen hautglättenden Effekt und somit eine schöne Haut zu erzielen, ist von Mensch zu Mensch verschieden. “Wir können jedoch generell sagen, dass ein bewusster Lebensstil mit wenig Stress und wenige Genussmitteln in Kombination mit einer vitaminreichen Ernährung das beste Mittel sind, um lange jung auszusehen”, fasst Lademann das Ergebnis seiner Studie zusammen.

Fazit: Eine gesunde Ernährung fördert auch eine schöne Haut!

Wie Sie mehr für eine glatte und schöne Haut tun können, erfahren Sie in meinem Anti Falten Kurs! Klicken Sie hier: Viele Tipps für eine gesunde, glatte und schöne Haut

Sonnenschutz ist wichtig für eine gesunde Haut

Zuviel Sonne und die darin enthaltene UV-Strahlung ist für die menschliche Haut sehr schädlich. Sie kann die Zellstruktur verändern und zu Hautreizungen, Sonnenbrand und sogar Hautkrebs führen. Es ist daher zwingend notwendig, die Haut vor einer zu starken UV-Strahlung mit einem geeigneten Sonnenschutzmittel zu schützen. Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Ozonschicht erst gegen 2070 seine Form von vor 1980 wieder erreicht haben wird. Bis dahin ist also ein ausgiebiger Sonnenschutz der Haut vor der verstärkten UV-Strahlung extrem wichtig.

Nur jeder Dritte nutzt Sonnenschutz

Nur jeder Dritte schützt seine Haut, mit Sonnenschutzmittel, so vor der Sonne, dass er nicht verbrennt und jeder Vierte bekommt sogar öfter mal einen Sonnenbrand. So lauten die Ergebnisse einer aktuellen, repräsentativen Umfrage des Meinungsforschungsinstituts Forsa im Auftrag der Techniker Krankenkasse. Dabei ist heute allgemein bekannt, dass übermäßig viel Sonne der Haut schadet und sogar langfristig zu Hautkrebs führen kann. Forsa befragte insgesamt 1.020 deutschsprachige Personen ab dem 18. Lebensjahr. Knapp jeder Zweite denkt laut Umfrage zwar am Strand an einen ausreichenden Sonnenschutz durch entsprechende Sonnenschutzmittel, vergisst es aber in anderen Situationen häufig, wie zum Beispiel beim Radfahren. Ein Drittel verzichtet ab und zu sogar ganz auf den Sonnenschutz. Zu welchen Schäden ungenügender Sonnenschutz führt zeigt dieses Video.

Sonnenschutz hält nicht immer was er verspricht

Es gibt verschiedene Sonnenschutzmittel, welche die Haut vor UV-Strahlung schützen können. Doch diese sind kein Allheilmittel. Daher sollten Sie sich, auch wenn Sie gut eingecremt sind, möglichst im Schatten aufhalten. ÖKO-TEST empfiehlt seit Jahren – besonders für Kinder, aber auch für Erwachsene – Sonnencreme, die auf einem rein mineralischen UV-Schutz basieren. Solche Sonnenschutzmittel werden überwiegend von Bio-Herstellern angeboten, da chemische UV-Filter Tabu sein sollten. Die meisten konventionellen Hersteller greifen immer noch zu chemischen UV-Filtern.  Diese ziehen in die Haut ein, gelangen zumindest in die Hornschicht, andere können in den Körper übergehen. Kritisch bei einigen Sonnencreme ist, dass einige UV-Filter unter dem Verdacht stehen, wie ein Hormon zu wirken. Außerdem ist manche Sonnencreme mit Düften ausgestattet, die häufig Allergien auslösen. In sechs Sonnencreme wird der Einsatz von PEG/PEG-Derivaten moniert. Diese Substanzen werden als Emulgatoren eingesetzt und sorgen dafür, dass sich die Wasser- und Fettmoleküle in den Lotionen gut miteinander mischen. Allerdings haben sie den Nebeneffekt, dass sie die Haut durchlässig für Fremdstoffe, also auch gefährliche Inhaltsstoffe, machen. Einige Marken enthalten sogar Paraffine oder andere synthetische Fette wie Silikone. Diese Fette und Öle passen sich nicht so gut in die Haut ein wie natürliche Fette und Öle. Ein guter Sonnenschutz ist wichtig für unsere Haut gegen die UV-Strahlung, das ist unbestritten. Dennoch sollten Sie auf die Inhaltsstoffe in Ihrem Sonnenschutz achten. Greifen Sie immer auf einen Sonnenschutz ohne gefährliche Inhaltsstoffe zurück, denn die Sonne reagiert mit den chemischen Inhaltsstoffen, die auf unsere Haut aufgetragen werden. Körperpartien, die gerne vergessen werden, sind der Nacken und der Hals. Doch auch hier können Sonnenbrände entstehen. Bereits ein einziger Sonnenbrand kann irreparable Schäden der Haut und sogar Hautkrebs hervorrufen.

Fazit:  Sonnenschutz ist wichtig für unsere Haut! Benutzen Sie ein gutes Sonnenschutzmittel!

In meinem Anti Falten Kurs erhalten Sie noch mehr Informationen zum Sonnenschutz. Klicken Sie hier: Und erfahren Sie , was alles wichtig ist, um lange ein jugendliches Aussehen zu behalten!

Pigmentflecken ein erstes Anzeichen von Hautkrebs

Pigmentflecken sind an sich harmlos. Durch Veränderungen und UV-Strahlung können sie sich jedoch in Hautkrebs verwandeln. Daher ist eine regelmäßige Kontrolle der Pigmentflecken ratsam. Einmal im Monat können Sie mit einem Vergrößerungsglas Ihre Pigmentflecken untersuchen. Jede Veränderung sollte Sie stutzig machen. Wenn ein solcher Fleck zum Beispiel schwarz wird, wächst oder Haare ausbildet, dann ist das ein eindeutiges Warnzeichen.

In diesem Fall sollten Sie einen Hautarzt zu Rate ziehen. Auch wenn die Anzahl der Altersflecken auf Ihrer Haut zunimmt, sollten Sie sich beraten lassen. Ihr Hautarzt wird die Ursachen hierfür herausfinden und Ihnen ein geeignetes Vorgehen empfehlen. Hier ein interessantes Video zu Pigmentflecken.

Bei Pigmentflecken vorsorgen

Bei Pigmentflecken ist eine solche Vorsorge ist extrem wichtig. Denn Pigmetflecken können das erste Warnzeichen für Hautkrebs sein. Mittlerweile bestehen bei Hautkrebs bestehen sehr gute Chancen auf Heilung, wenn er nur frühzeitig genug entdeckt wird. Dies kann gegebenenfalls durch Sie selbst geschehen. Ab 35 Jahren werden aber auch Vorsorgeuntersuchungen durch einen Hautarzt von der Krankenkasse bezahlt. Denn mit steigendem Alter wächst auch die Gefahr, an Hautkrebs zu erkranken. Eine solche Untersuchung ist schmerzfrei, kann aber je nach Menge und Art der Pigmentflecken recht lange dauern.

Bei Pigmentflecken sollten Sie Sonne meiden

Wenn Sie zu Pigment – bzw.  Altersflecken neigen, sollten Sie direkte Sonneneinstrahlung weitestgehend vermeiden. Denn die UV-Strahlung kann Veränderungen an den Altersflecken hervorrufen. Zudem sollten Sie für möglichst viel Feuchtigkeit sorgen. Diese verhindert, dass die Haut austrocknet und die Pigmentflecke sich weiter entwickeln können. Sie  sollten auch Ihren Kollagenspiegel im Körper prüfen. Denn durch Kollagen könnenAltersflecken bekämpft werden. Besprechen Sie mit Ihrem Hautarzt was Sie tun können um Ihr Kollagenspiegel zu erhöhen. Dieser kann Ihnen gegebenenfalls die passenden Mittel empfehlen.

Fazit: Pigmentflecken sind kein Grund zum Verzweifeln oder zur Panik, aber doch mit Vorsicht zu behandeln!

Noch mehr Informationen zu Pigmentflecken, Besenreisser und auch Cellulite erhalten Sie in meinem Anti Falten Kurs! Klicken Sie hier: Und erfahren Sie wie Sie Pigmentflecken vorbeugen können.

Kosmetik Inhaltsstoffe die Ihrer Haut schaden

Denken Sie schon frühmorgens an Mineralöl, wenn Sie ihre Tages- oder die “gute” Anti-Falten-Creme auftragen? haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass ihre Kosmetik Inhaltsstoffe enthält die Ihrer Haut schaden? Nach der neuen EU Verordnung müssen Cremes, Lotionen und sämtliche andere Kosmetik, eine Liste der Kosmetik Inhaltsstoffe auf der Packung enthalten! Doch hilft Ihnen das Lesen des Fachchinesisch oder der lateinischen Bezeichnungen wie Chloracetamid, Paraffinum Liquidum oder Sodium Laureth Sulfate weiter? Ihre Haut ist das größte Organ, welches Sie besitzen. Sie ist Schutzschild und gleichzeitig das Aufnahmeorgan für Medikamente und Hormone. Und gerade weil sie so aufnahmefähig ist, sollten Sie darauf achten, welche Kosmetik Inhaltsstoffe in den vielen Ihrer Kosmetik Produkte, Cremes, Deos und anderen Körperpflegemitteln enthalten ist. Denn tagtäglich tragen Sie diese ein oder sogar mehrmals auf Ihre Haut auf.

Denn nicht nur Medikamente (z.Bsp. Schmerz-oder Entzündungscremes) werden durch die Haut zu den Organen getragen. Auch die vielen verschiedenen und oft sehr giftigen Kosmetik Inhaltsstoffe gelangen so in Ihren Körper. Ihre Haut ist viel aufnahmefähiger als Ihr Darm und wird damit zu Recht oft als Atmungsorgan oder zweite Lunge bezeichnet.

Kosmetik Inhaltsstoffe oft nur Abfallprodukte

In den meisten Kosmetik-Produkten steckt viel Chemie. Duschgels und Shampoos sollen ordentlich schäumen, Deos sollen das Schwitzen ganz und gar verhindern und Cremes und Körperlotionen sollen gut duften, schnell einziehen und die Haut geschmeidig machen. Dass all dies nicht ohne Chemie zu schaffen ist, liegt auf der Hand. Die Folge der enormen Nachfrage nach diesen Kosmetik Produkten ist, dass billige Substanzen, meist sogar Abfallprodukte der Industrie, verwendet werden, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Über die Wirkungen dieser mittlerweile über 8000 Inhaltsstoffe macht man sich auch selten Gedanken. Natürlich sind nicht alle Kosmetik Inhaltsstoffe bedenklich und gesundheits-gefährdend. Sie sollten aber wissen, womit Sie sich eincremen.

Manche Kosmetik Inhaltsstoffe schaden langfristig ihrer Gesundheit

Reicht auch Ihnen ein normales Deo heute nicht mehr aus? Die meisten Deo oder Deodorant werben daher damit, gleichzeitig ein Anti-Transpirant zu sein, so dass unangenehme Gerüche erst gar nicht entstehen können. Um die Schweißbildung zu hemmen, wird Aluminium eingesetzt. Auf der Verpackung finden sich dann entweder Aluminium Stearate oder Aluminium Chlorophydrate. Beide Stoffe verstopfen die Poren der Haut und können so zu Entzündungen der Haut und der Drüsen führen. Deos, Parfüms und Kosmetik sollen natürlich gut duften, aber schauen Sie doch mal was Dr. Mauch dazu sagt.

In vielen Kosmetik Produkten befinden sich auch häufig polyzyklische Moschusverbindungen. Dahinter verbergen sich synthetische Duftstoffe, die auf der Packung auch schlicht als „Parfüm“ oder „Fragance“ auftauchen. Sie lösen bei vielen empfindlichen Menschen Allergien aus und haben sich in Tierversuchen teilweise als krebserregend und erbgutverändernd gezeigt. Polyzyklische Moschusverbindungen lagern sich im Fettgewebe an und sind sogar in der Muttermilch nachweisbar. In Tierversuchen zeigten sich Hinweise auf Leberschäden. Außerdem stehen sie in Verdacht, nervenschädigend zu wirken. Damit sich Kosmetik möglichst lange hält, gibt man ihr Konservierungsstoffe zu. Auch viele dieser Kosmetik Inhaltsstoffe können Allergien auslösen und was noch schlimmer ist: Sie können krebserregende Nitrosamine bilden und werden bei Licht zu Formaldehydabspaltern, das heißt sie setzen in der Haut Formaldehyd frei. Formaldehyd ist ein farbloses, giftiges, krebserregendes Gas, das schon in geringen Mengen die Schleimhäute reizt und Kopfschmerzen und chronische Müdigkeit auslösen kann. Die meisten Konservierungsstoffe sind halogenorganische Substanzen, die als krebserregend gelten (erkennbar an den Bestandteilen „Bromo“, „Jodo“ oder „Chloro“). Außerdem können sie Juckreiz auslösen und lassen die Haut schneller altern. Das ist doch nicht das, was Sie wollen, wenn Sie sich eine teure Anti-Aging Creme kaufen. Die meisten Konservierungsstoffe verstecken sich hinter den Bezeichnungen: Sodium Benzoate, Methylisothiazolinone, Methylchloroisothiazolinone, Methylparaben, Chloroacetamide, Butylene Glycol, 5-Bromo-5-Nitro-1,3-Dioxane, 2-Bromo-2-Nitropropane-1,3-Diol, Bronopol und Benzyl Alcohol. Fomaldehydabspalter sind außerdem Imidazolidinyl-Harnstoff, Imidazolidinyl-Urea, Bronidox, Diazolidinyl-Harnstoff, Diazolidinyl-Urea, und DMDM Hydantoin. Der Stoff DMDM Hydantoin ist als Konservierungsmittel nicht erlaubt und wird daher auf der Verpackung als Feuchthaltemittel oder Enthärter angegeben. Auch er ist ein Formaldehydabspalter, der Nitrosamine bilden kann, allergieauslösend, eiweißverändernd und erbgutverändernd wirken kann. Finden Sie auf der Packung Ihrer Kosmetik die Buchstaben PEG (Poly-Ethylen-Glykole) oder „…eth“ in Verbindung mit einer Zahl, zum Beispiel Ceteareth-33, verbergen sich darin so genannte PEG oder PEG-Derivate. Auch Copolyol, Polyglykol und Polysorbate zählen zu diesen Stoffen. In der Regel handelt es sich dabei um Emulgatoren, also Stoffe, die dafür sorgen, dass sich Öl und Wasser verbinden. In Shampoos dienen sie als Tenside, also als waschaktive Substanzen. Außerdem finden sie sich in Haarfarbe und Gesichtscremes. PEG-Derivate können die Zellwände aufweichen und so die Aufnahme von Schadstoffen begünstigen und die Hautalterung und die Bildung von Falten beschleunigen. Auch sie gelten als potentiell krebserregend.

Fazit: Wenn Sie also lange eine gesunde und schöne  Haut haben wollen, sollten Sie auf die Kosmetik Inhaltsstoffe in Ihrer Kosmetik achten!

Noch mehr Tipps zu einer gesunden Kosmetik erhalten Sie in meinem Anti Falten Kurs! Klicken Sie hier: Und erfahren Sie welche Kosmetik Inhaltsstoffe Sie meiden sollten.

Rauchen verursacht Falten

Menschen die rauchen, altern schneller. Ab dem Zeitpunkt ab dem Sie anfangen zu rauchen, altert die Haut, etwa mit der doppelten Geschwindigkeit. Die Haut eines jungen Mädchens, das typischerweise in der Pubertät mit 15 Jahren zu rauchen beginnt, sieht mit 20 aus wie die Haut einer 25-jährigen, mit 25 wie die einer 35-jährigen und mit 30 wie die einer 45-jährigen. Deshalb kann man sehr oft einen Raucher bereits an seinen Gesichtszügen erkennen, denn Zigaretten und Nikotin hinterlassen,  sehr schnell Falten und Spuren im Gesicht.  Die Haut verfärbt sich gelblich und wirkt ungesund. Somit wird die Haut im Gesicht schlaff und faltig.

Die Haut hängt herab und verliert ihre Spannkraft und Elastizität. Nicht zuletzt kann sie sogar ihre Schutzfunktion gegen UV-Strahlung und Erreger nur noch unzureichend erfüllen. Die Kosmetikbranche lebt jedenfalls sehr gut damit, zahllose Tuben, Tinkturen, Wässerchen und andere Behandlungen zu verkaufen, die den Alterungsprozess der Haut aufhalten können und sollen!  Ihr Bedarf an solchen Kosmetikartikeln wird umso größer sein, je mehr Sie Ihrer eigenen Haut vorher mit Nikotin und Zigaretten „zu Leibe“ rücken. Die unschönen Effekte der Hautalterung  entstehen, weil Zigaretten dem Blut Sauerstoff entziehen. Somit können die Zellen schlechter atmen und sich gesund halten. Zudem verengen sich durch Zigaretten auch die Gefäße, wodurch die Durchblutung noch zusätzlich behindert wird. Im schlimmsten Fall kann das dazu führen, dass Hautzellen absterben und nicht richtig ersetzt werden können.

Ein Beispiel wie Rauchen die Haut altern läßt und Falten verursacht

Dieses unten abgebildete Zwillingspaar trennt scheinbar großer Altersunterschied. Sie sind eineiige Zwillinge, Mitte 50, haben dieselben genetischen Voraussetzungen – und doch sehen sie aus, als läge zwischen ihnen ein großer Altersunterschied.

Gay	Gwen
Gay hat eine gegerbte Lederhaut, von tiefen Falten durchzogen. Sünden machen Lederhaut: Gay hat ihr Leben lang über die Stränge geschlagen, sie raucht seit 30 Jahren und genießt die Sonne im Übermaß.	Im Gesicht von Gwyn hat sich zwar auch das Leben eingegraben, aber sie wirkt um vieles frischer. Gwyn lebte vernünftiger – ohne Zigaretten, Alkohol und Sonne

Viele denken nun: Macht ja nichts – leg ich mich halt unters Messer…? 74 Prozent aller im Anschluss an die Operation auftretenden Komplikationen betreffen Raucher. “Viele meiner Kollegen operieren Raucher überhaupt nicht im Gesicht. Denn wer schöner werden möchte, sollte erst einmal mit dem Rauchen aufhören”, sagte Rainer B. Drommer, Arzt für Mund-, Kiefer-, Gesichtschirurgie und für Plastische Operationen an der Uniklinik Heidelberg im Gießener Anzeiger vom 19.November 1999.

Wenn Sie Rauchen sind auch Anti – Faltencremes nutzlos

Die Gründerin der weltweiten Kosmetik-Kette Body Shop, Anita Roddick, hat ein vernichtendes Urteil über ihre eigene Branche gefällt. “Die Behauptung, es gebe irgendetwas, das Falten auf wunderbare Weise glättet, ist eine skandalöse Lüge”, sagte sie nach Berichten britischer Zeitungen bei der Vorstellung ihrer autobiographischen Buches “Business as Usual”. Die Unternehmerin ist sich sicher: “Es gibt nichts auf dem Planeten Gottes, aber auch gar nichts, was die Spuren von 30 Jahren Streit mit deinem Mann und 40 Jahren Umweltverschmutzung weg nimmt”. Um jung, schön und faltenarm zu bleiben, empfiehlt die 57-jährige, nicht zu rauchen, keine hohen Absätze zu tragen, die Sonne zu meiden und vor allem viele Tomaten zu essen.

Übrigens:  Zu einem ähnlichen Ergebnis wie die Chefin der Body-Shop-Filialen war im Sommer auch die Stiftung Warentest gekommen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, Zigaretten setzen sogenannte „freie Radikale“ frei, welche den Kollagen- und Elastin-Spiegel im Körper reduzieren. Diese Proteine sind nun aber für eine straffe, elastische und gesunde Haut verantwortlich. Ein Raucher kann daher niemals ein rundum gesundes und schönes Hautbild haben. Wenn Sie Ihre Haut also straff und lebendig halten wollen, sollten Sie auf Zigaretten verzichten. Zudem ist eine spezielle Hautpflege empfehlenswert, wenn Sie sich in Zimmern aufhalten, in denen viel geraucht wird. Versorgen Sie Ihre Haut mit ausreichend Flüssigkeit und halten Sie sich regelmäßig an der frischen Luft auf. So werden Ihre Zellen wieder sehr gut mit Sauerstoff versorgt. Wenn Sie zudem Zeit finden, sich ein wenig sportlich zu betätigen, werden Sie zusätzlich Ihre Durchblutung wieder in Gang bringen.

Fazit: Wenn Sie eine schöne und gesunde Haut erhalten wollen, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören!

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Stress ist schlecht für Ihre Haut

Dass Stress schlecht für die Gesundheit ist, dürfte allgemein bekannt sein. Dass sich zu viel Stress aber auch auf ihre Haut auswirken kann, wissen hingegen wenige. Aufregung, Stress  und Ärger schwächen den antibakteriellen Schutzschild der obersten Hautschicht. Dadurch entstehen Entzündungen,und Ihre Haut altert. Denn das zentrale Nervensystem und die Haut sind eng miteinander verbunden. Das bedeutet, dass eine hohe Belastung der Nerven durch Stress sich direkt auch auf die Haut auswirkt und diese schwächt. 

Durch Stress bekommen Sie Falten, Hautkrankheiten etc.

Bei Stress kann es schnell einmal vorkommen, dass sich Hautreizungen, Ausschläge und Rötungen bilden. Auch Hautkrankheiten, die mit dem zentralen Nervensystem in Verbindung stehen (zum Beispiel Neurodermitis), werden durch Stress schlimmer. Zwar gehen solche Symptome zurück, sobald der Stress nachlässt, dennoch können bleibende Hautschäden wie Falten oder zumindest Beeinträchtigungen der Haut entstehen.

Vermeiden Sie Stress für Ihre eigene Gesundheit.

Nicht nur im Namen der Gesundheit, sondern auch für ein schönes, gesundes Hautbild ist es daher wichtig, den Stress auf ein Minimum zu reduzieren. Das geht insbesondere dann, wenn Sie sich auf Ihre Hautpflege konzentrieren. Versuchen Sie sich dafür viel Zeit zu nehmen, sich eine angenehme Pflege zu gönnen und die Behandlungen richtig zu genießen. Neben der eigenen Pflege kann hierzu zum Beispiel auch einmal ein Besuch in einem Kosmetikstudio oder Schönheitssalon gehören. Versuchen Sie alles, um Ihrer Haut regelmäßig Entspannung und Ruhephasen zu gönnen. Auf diese Weise vermeiden Sie stressbedingte Hautreizungen.

Was ist überhaupt Stress und wie vermeiden Sie ihn

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Viele Menschen fühlen sich früher oder später – und meist auch wiederholt – “gestresst”. Wie erleben Sie bestimmte Belastungssituationen? Und Wie kann man eine wirksame Stressbewältigung erlernen? Als Stressoren oder Faktoren die den Stress auslösen bezeichnet man alle inneren und äußeren Anforderungen, die Ihr Organismus bewältigen und sich daran anpassen muss. Das können also auch durchaus positive Ereignisse sein. Erst die Bewertung als unangenehm bzw. die fehlende Fähigkeit, sich auf die Situation und die besonderen Bedingungen anzupassen, können dann eine Stressreaktion auslösen, die Sie als beeinträchtigend erleben. Oft ist negativer Stress mit unangenehmen und belastenden Gefühlen (Emotionen), wie z.B. Traurigkeit oder Wut verbunden. Oder Sie stehen einer Situation hilflos gegenüber – Sie fühlen sich machtlos. Dazu kommt dann noch das Gefühl der Bedrohung hinzu. Wenn Sie Ihre Existenz oder Gesundheit gefährdet sehen, Ihr Privatleben bedroht ist oder Sie eine wichtige Entscheidung treffen sollen fühlen Sie sich physiologisch gestresst. Nehmen Sie folgende Beispiele: Eine Person, die Opfer eines Verbrechens wird, wird ganz offensichtlich unter Stress stehen, da ihr Leben bedroht ist. Ein Student, der vor einer wichtigen Prüfung steht, sieht sich bedroht, weil möglicherweise seine weitere Zukunft bzw. Existenz davon abhängen könnte.  Manchmal sind die Gründe für die Bedrohung nicht so offensichtlich, aber die subjektive Gefahr, die auf Sie einwirkt, ist ein Kern des Stressgeschehens. Dabei geht es nicht um die “objektive Bedrohung”, sondern um das was Sie dabei fühlen. Wenn Sie Ihren Stress bewältigen wollen, müssen Sie sich auf die Alltagsbelastungen einstellen. Oft sind es häufig nicht ganz schlimme oder aussergewöhnliche Ereignisse, die Sie als “Stress” erleben oder die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es sind die tägliche Ärgernisse oder unausgesprochene Konflikte, die zur subjektiven Beeinträchtigung beitragen. Häufig erlebt man dabei, dass viele Menschen nicht auf solche “Kleinigkeiten” achten. Sie denken, dass irgendein grösserer unbewusster Konflikt, ein “Riesenproblem” oder aber eine unerkannte körperliche Erkrankung dazu beiträgt, dass sie sich unwohl fühlen. Damit Sie erkennen, ob Sie durch Alltagsanforderunge beeinträchtig sind, sollten Sie sich eine Liste, mit Ihren eigenen und ganz individuellen Belastungen, aufstellen. Je mehr Belastungen Sie für sich selber erkennen, desto besser können sie entsprechend reagieren.

Beispiele für Stress Situationen, die Menschen als belastend erleben :

• Einschlafprobleme oder generell Schlafprobleme
• Konflikte in Ihrer Partnerschaft
• Haben Sie finanzielle Sorgen
• ständiger Termindruck
• Informationsüberflutung durch Medien wie TV, Radio, Internet und auch Shopping
• Ärger mit Ihrem Chef und Ihren Kollegen (Mobbing)
• Ärger mit nachbarn, Freunden oder Kunden
• ungerechtfertigte Kritik an Ihrer Person
• Termindruck, Zeitnot und Hetze
• Lärm, Krach störende Geräusche
• der tägliche  Stau auf dem Weg zur Arbeit, die überfüllte U-Bahn oder Bus

und natürlich noch vieles mehr, denken Sie selbt einmal in Ruhe nach, was bei Ihnen Stress auslöst. Erstellen Sie sich Ihre eigene Liste und wenn Sie Ihren Stress nicht allein bewältigen können, dann sprechen Sie doch mal mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten über Möglichkeiten einer Psychotherapie oder eines Stressbewältigungstrainings. Möglicherweise hilft Ihnen auch schon eine Gruppentherapie oder ein Workshop zu wirksamen Hilfen bei Stress und Anspannung. Bei mir haben autogenes Training und Entspannungsübungen geholfen?

Fazit: Um eine gesunde Haut solange wie möglich zu erhalten, sollten Sie lernen Ihren Stress zu bewältigen!

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