Unsere Ernährung ist wichtig für eine schöne Haut ohne Falten.

Dennoch sind Diäten für eine schöne Haut einen gesunden Teint nur bedingt zu empfehlen. Denn eine Diät führt dazu, dass der Körper auf „Sparmodus“ schaltet. Das bedeutet, dass die Stoffwechselprozesse heruntergefahren und nur noch die lebenswichtigen Organe rundum versorgt werden. Die Haut muss hierunter als erstes leiden. Denn ihr werden Wasser und Nährstoffe entzogen, die anderweitig gebraucht werden. Zudem werden bei einer solchen Diät auch Muskeln abgebaut, die wiederum für eine straffe, glatte und schöne  Haut sorgen.

Eine schöne Haut kann durch eine Diät leiden

Viel sinnvoller und nachhaltiger ist eine langfristig angelegte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Hierbei werden nicht bestimmte Körperregionen einseitig zugunsten anderer belastet. Zudem wird für jede ungesunde Speise, die aus dem Ernährungsplan wegfällt, eine gesunde Speise eingeführt. Somit kann es nicht zu Mangelerscheinungen kommen und ihre Haut erhält immer alle Nährstoffe, die sie braucht. Außerdem ist eine solche Umstellung nachhaltiger. Denn durch den sogenannten Jo-Jo-Effekt haben Sie die durch eine Diät verlorenen Pfunde schnell wieder auf den Hüften.

Eine Ernährungsumstellung ist besser für eine schöne Haut

Für eine Umstellung der Ernährung ist ein Ernährungsplan wichtig. Sie müssen erst einmal wissen, was Sie Ihrem Körper in welchen Mengen geben, um Ihre Ernährung umzustellen und zu optimieren. Zudem sind kleine Ziele bei der Erreichung neuer Essgewohnheiten wichtig. Verzichten Sie nicht von heute auf morgen auf alle liebgewonnen Speisen, die nicht in Ihren neuen Ernährungsplan passen. Dies führt zu Heißhunger und Fressattacken, die sich wiederum negativ auf Ihre Motivation auswirken. Stellen Sie Ihre Ernährung lieber schrittweise um und essen Sie vor allem bewusst.

Tatsache ist! Eine schöne Haut kommt von innen.

Denn, wer viel Obst und Gemüse isst, bekommt weniger Falten. Fastfood und Fertignahrung rächen sich an ihrer schönen Haut – sie wird faltig und fahl. Eine Studie, welche das Forscherteam um Professor Jürgen Lademann, an der Berliner Charite durchgeführte, konnte direkte Zusammenhänge zwischen Ernährung und Faltentiefe nachweisen. An dieser Studie nahmen insgesamt  20 Testpersonen im Alter von 40 bis 50 Jahren – alle mit ersten Falten im Gesicht – nahmen an dieser Studie teil. Die Teilnehmer, die sich überwiegend vitaminreich ernährten, sahen wesentlich jünger aus, als die klassischen Fastfood-Konsumenten. Um dieses Phänomen wissenschaftlich zu erklären, untersuchten die Dermatologen mit Hilfe eines speziellen Messgeräts den Anteil der roten und gelben Pflanzenstoffe unter der Hautoberfläche und bestimmten die Faltentiefe. Bei diesen Pflanzenstoffen handelt es sich um Antioxidantien. Die Antioxidantien fangen Freie Radikale ein, die Ihre Körperzellen schädigen und ihre Haut vorzeitig altern lassen. Antioxidanten sind vor allem in Karotten, Tomaten, Paprika und Grünkohl enthalten. Doch Obst, Gemüse und eine rundum gesunde Ernährung allein sind dabei noch kein Garant, für eine schöne Haut und jugendliches Aussehen. Krankheiten, UV-Strahlung, Abgase oder der tägliche Stress können die Konzentration der Antioxidantien in der Haut reduzieren. Auf Dauer wird die Haut, aber auch durch Rauchen, Passivrauchen und Alkoholkonsum geschädigt und somit der Alterungsprozess Ihrer Haut beschleunigt. Wie viel Obst und Gemüse man jedoch verzehren muss, um einen hautglättenden Effekt und somit eine schöne Haut zu erzielen, ist von Mensch zu Mensch verschieden. “Wir können jedoch generell sagen, dass ein bewusster Lebensstil mit wenig Stress und wenige Genussmitteln in Kombination mit einer vitaminreichen Ernährung das beste Mittel sind, um lange jung auszusehen”, fasst Lademann das Ergebnis seiner Studie zusammen.

Fazit: Eine gesunde Ernährung fördert auch eine schöne Haut!

Wie Sie mehr für eine glatte und schöne Haut tun können, erfahren Sie in meinem Anti Falten Kurs! Klicken Sie hier: Viele Tipps für eine gesunde, glatte und schöne Haut